为什么看起来你大部分时间都躺在床上，最近没有做太多事情？ 你是那种很容易累，什么都不想做的人吗？ 您是否将这种行为仅仅标记为懒惰，仅此而已？ 实际上，懒惰和倦怠之间有很多重叠之处，因此很难区分两者。 倦怠是由于过度的压力和无法应对而导致的情绪、身体和精神疲惫的消极状态。 截至 2010 年，一项调查报告称，仅在美国就有大约 75% 的成年人经历过倦怠症状。 超过 40% 的病例更为严重。 现在比以往任何时候都更需要教育和更好地理解倦怠的本质。 所以话虽如此，这里有六个明显的迹象表明你现在正在经历的实际上不是懒惰而是倦怠。
1.你觉得与一切都脱节了。
6种迹象表明你很累，而不是懒惰
您是否像在自动驾驶仪上一样处理每一天的动作？ 是否有一种与自己分离的持续感觉？ 如果您正遭受倦怠之苦，您可能正在经历但未完全意识到或理解的事情之一就是人格解体。 经历过人格解体的人，最常见于那些与创伤作斗争的人，报告说他们感到一种奇怪的情感麻木或空虚，就好像他们在从自己之外观察生活。 他们感觉不像自己了。 他们感觉不到任何事情的参与，他们不断地与压倒性的无助感和无法重新控制自己的生活的感觉作斗争。
2.你曾经有动力。
懒惰是一种性格特征，随着时间的推移，性格特征往往会保持稳定。 懒惰的人从来不想努力或专心致志地做事。 但是，如果你曾经是一个有上进心和高成就的人，经常在某些领域表现出色，只是最近才变得精疲力竭、冷漠和没有动力，那么你更有可能感到精疲力竭，而不是像大多数人认为的那样懒惰。
3.你曾经很热情。
6种迹象表明你很累，而不是懒惰
筋疲力尽的人和懒惰的人之间的一个明显区别是，前者曾经拥有他们热衷的事物，但现在可能正在努力寻找兴趣或乐趣。 无论是天赋、运动，还是一般的学业或专业表现，倦怠都会让您难以做您曾经热爱或热衷的事情。 您甚至可能会讨厌或怨恨它，因为您过度劳累并因此将自己推向了边缘。
4.你变得喜怒无常和易怒。
你是否突然发现自己活泼易怒？ 你现在是否经常感到情绪失控，不知道为什么？ 喜怒无常和易怒是常见的，但往往被忽视的倦怠迹象。 因此，如果您开始难以控制自己的情绪，尤其是当它对您来说从来都不是问题时，这可能就是原因。 另一方面，懒惰的人与此形成鲜明对比，因为他们通常非常放松、悠闲、平静且不受事物影响。
5.你忽视了自我照顾。
6种迹象表明你很累，而不是懒惰
如果您开始忽视自我照顾并在社交上远离他人，那么一个人可能会在情绪和身体上筋疲力尽的最令人痛苦的警告信号之一就是。 您的饮食和/或睡眠模式发生了令人担忧的变化。 您不再努力打扮自己或看起来不错。 而且你往往会把大部分时间都花在自己身上什么都不做，因为即使是最简单的任务也很容易让你筋疲力尽。 筋疲力尽和懒惰之间的区别很明显，因为你并不总是这样。
6.这些变化是逐渐发生的。
最后，但也许最重要的是，关于倦怠，您应该了解的是它是分阶段发展的。 所以前面提到的所有要点，失去兴趣和动力，尤其是对我们曾经热爱的事情，感觉与自己分离，与周围的一切脱节，社交退缩和忽视自我照顾，不会一夜之间发生。 研究表明，倦怠实际上有五个主要阶段。 每个都随着严重程度的增加而增加。 蜜月期，压力的开始，慢性压力，倦怠和习惯性倦怠。 很多人早在第二阶段就开始出现症状，此时仍然有适度的压力，但乐观情绪、兴趣、积极性和表现可能已经开始下降。 当你到达第五个也是最后一个阶段时，倦怠已经深深植根于你的生活，以至于持续的精神和身体疲劳变得更加强烈和难以治疗，使你更容易患上抑郁症和焦虑症。 及早发现倦怠的迹象会让您更容易获得帮助并从中恢复过来。 这就是为什么提高对倦怠的认识而不是像大多数人倾向于做的那样简单地将其视为懒惰而忽略它是如此重要。
因此，如果您或您认识的任何人可能正遭受精神或情绪倦怠之苦，请立即联系心理保健专家并与他们讨论。 |
