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6种经常被忽视的焦虑迹象

作者:大江 | 时间:2023-6-1 00:00:15 | 阅读:282| 显示全部楼层
你会时不时感到焦虑吗? 这在第一次约会或工作面试之前可能是正常的,因为这些情绪通常会在一段时间后消退。 但如果你的焦虑持续存在,这可能会令人担忧。 继续感到非常焦虑,即使在约会、工作面试或演讲之后也可能表明其他情况,即焦虑症。 这听起来很熟悉吗? 如果焦虑是你要处理的事情,那么你并不孤单。 大约 19% 的美国人经历过焦虑症,大约 31% 的美国人一生中都会经历焦虑症。 我们中的许多人通常认为手心出汗和心悸是焦虑的症状,但焦虑也可以通过其他方式表现出来。 大多数其他迹象都没有引起注意。 那么它们是什么? 这里有六个经常被忽视的焦虑迹象。

1.下颌疼痛

6种经常被忽视的焦虑迹象

6种经常被忽视的焦虑迹象

你有没有注意到焦虑引起的下巴疼痛? 当您遇到下巴疼痛或牙痛时,您通常不会首先想到焦虑。 您通常可能会责怪蛀牙或其他牙齿问题,但下巴疼痛和牙痛也可能是由焦虑引起的。 更具体地说是磨牙症。 这是当一个人不自觉地过度磨牙或咬紧牙齿时。 磨牙症是压力的副产品。 当我们感到压力时,我们的整个身体都会紧绷起来准备战斗或逃跑,因此会磨牙和下巴疼痛。 研究支持这一理论,指出与非磨牙者相比,磨牙者的焦虑指数较高。 但焦虑并不是导致这种情况的唯一心理健康状况。 患有抑郁症和神经质的人也会因磨牙症而出现牙痛。 这种情况通常可以自我诊断并且可以治疗。 大多数磨牙活动发生在一夜之间。 所以你可能不会很早就注意到这一点。 早晨牙痛通常是第一个线索。 如果您经常因下巴疼痛而醒来,请考虑找出导致您感到压力的原因。 这可能需要一些时间,但如有必要,请始终寻求有执照的专业人士的帮助。

2.思维分散。

焦虑的另一个表现是思想分散。 焦虑泛滥,你的想法充满消极和怀疑。 通常这些想法是破坏性的,很容易让你忘记周围的环境。 你可能会因为不专心而离开。 虽然侵入性想法会夺走您的注意力,但您可能会感到心不在焉还有另一个原因。 焦虑可以对神经系统产生影响,也可以对身体产生影响。 它会影响您的边缘系统,特别是前额皮质。 大脑的这一部分以执行功能着称,但它也负责社交行为。 当你焦虑时,你的前额叶皮层和边缘系统的其他结构就会受损。 因此,您可能会发现自己无法跟上对话的脉络,或者难以集中精力完成某项任务。 如果这是经常处理的事情,请尝试让自己立足于当下。 有许多奇妙的接地技术。 最流行的一种是箱式呼吸。 要试试吗? 好的。 吸气四秒钟。 一二三四。 现在坚持四个。 一二三四。 现在呼气四次。 一二三四。 然后再坚持四次。 一二三四。 啊! 更好的? 我加快了一点速度,但下次请慢慢来。

3.脚冷。

6种经常被忽视的焦虑迹象

6种经常被忽视的焦虑迹象

我相信您听说过“临阵退缩”这个词。 这个流行的成语描述紧张是有原因的。 当你感到焦虑时,可能类似于刚结婚前,你的身体会跳入战斗或逃跑。 这种反应会引发一连串的神经和荷尔蒙变化。 其中之一是它告诉你的大脑释放肾上腺素。 肾上腺素可帮助您改变血流方向,使大部分血流输送到您的重要器官,如心脏部。 因此,您的四肢开始感到寒冷。

4.易怒。

你容易生气吗? 易怒是焦虑的常见表现。 然而,这是我们经常忽视或忽略的症状。 这表明你被压力压得喘不过气来。 焦虑与过敏有关,这意味着您会对周围环境更加敏感,这可能会使您比平时更易怒。

5.冲动购买。

6种经常被忽视的焦虑迹象

6种经常被忽视的焦虑迹象

焦虑的另一个表现是冲动。 在这种情况下,冲动购买。 然而,冲动可以以许多不同的方式表现出来,例如从事冒险行为。 焦虑导致的冲动可能是由多种因素造成的。 最主要的是您的眶额叶皮层(边缘系统的另一个分支)受到了影响。 研究发现,焦虑会增加流向该区域的血液,从而增加活动。 活动增加可能导致冲动控制问题、囤积或冲动消费。 此外,焦虑会影响您的前额叶皮层,使您更难做出明智而深思熟虑的决定。 冲动购买和囤积都是自我安慰的方式。 它们提供了一种虚假的舒适感和安全感。 如果您确实发现自己陷入困境并承担财务风险,请考虑向治疗师寻求帮助。

6.容易哭。

你最后一次哭是什么时候? 最后一个被忽视的迹象是容易哭泣。 莫名其妙的阵阵哭泣可能意味着您对自己所处的情况感到不知所措。这不仅可能是因为对压力敏感,还可能是由于您的战斗或逃跑反应。 正确的术语是战斗、逃跑或冻结。 在感知到的威胁中感到被困住或冻结会加剧这些压倒性的压力感。 当你发现自己在哭泣时,尝试通过深呼吸来放松。 然后允许自己哭泣。 哭泣可以释放所有你可能持有的情绪。 当您也感到焦虑时,找到其他自我安慰的方法可能会很棒。 那么你有没有经历过这些迹象? 我有。 哪些自我安慰行为对您有帮助? 我喜欢散步。 请随时在下面的评论中告诉我们。 焦虑很普遍,可以控制。 如果您需要帮助或指导,请联系治疗师或心理健康专家是个好主意。

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相关标签: 心理
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