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如何变得自信(简单步骤)

作者:大江 | 时间:2023-6-2 00:00:22 | 阅读:280| 显示全部楼层
你是否曾经进入一个满是陌生面孔的房间而感到僵硬,或者突然有种想离开的冲动? 对于某些人来说,自信,即当您感到自信并知道您可以面对任何不确定性时,并不容易。 所以话虽如此,这里有六种方法可以让你立即显得更加自信。

1.直面你的恐惧。

如何变得自信(简单步骤)

如何变得自信(简单步骤)

您是否因为感到害怕而阻止自己参与新的体验? 对危险的事情感到害怕是你的思想保护你免受伤害的方式。 但是你的大脑也会欺骗你,让你对无害的事情感到恐惧,比如公开演讲。 让恐惧战胜你会阻止你完全实现你的梦想。 信心不是从无所作为中增长的,而是从尽管有恐惧但能够采取行动中增长的。

2.拥抱失败。

当你犯错时,你对自己很苛刻吗? 失败是成功的垫脚石。 没有人在成为初学者之前成为某件事的大师,而在某件事上成为新手意味着在某件事上失败一次、两次,甚至一百次。 通过接受失败,您将了解什么有效,什么无效,让您对自己做出的决定更有信心。 不要让失败阻止你尝试。

3.说话要清楚。

如何变得自信(简单步骤)

如何变得自信(简单步骤)

你说话小声还是太快了? 你说话的方式可以决定你在别人面前的形象。 通过装模作样、喃喃自语或语无伦次,听众可能不会相信你的话,这可能会导致对你试图传达的内容产生怀疑。 花点时间慢慢地说清楚你的话。 练习表达你的话,甚至可以听一段你自己的录音来感受你是如何说话的。

4.注意你的肢体语言。

您是否注意在他人面前展示自己的方式? 你的肢体语言在你如何表现自信方面起着重要作用,从你的站立方式到你的手的位置。 你的双臂交叉了吗? 你可能会觉得不感兴趣。 你的脚背对着扬声器吗? 有些人可能认为您想立即结束对话。 相反,您或许可以遵循一些积极、平易近人和自信的行为,例如保持适当的目光接触和自然地模仿对方的肢体语言。

5.质疑你的疑问。

如何变得自信(简单步骤)

如何变得自信(简单步骤)

你有没有想过你不够好? 怀疑是保护自己免受失败痛苦的一种方式,但它也会导致无所作为。 怀疑可能以限制信念的形式出现,比如我不够好,或者我一直在搞砸。 注意那些感觉,并在它们出现时质疑为什么会出现。 看到不好的一面可能很容易,但是通过关注积极的结果,您可以欺骗自己的思想,让您相信做那件可怕的事情毕竟是可以实现的。

6.深吸一口气。

在紧张的时刻,你可能会激活你的战斗-逃跑或冻结反应。 这可能会导致您在不知不觉中屏住呼吸或加快呼吸。 当你意识到你的呼吸发生了变化时,尽量让自己平静下来,注意你的呼吸。 开始深吸气,然后随着隔膜扩张将其移至胃部。 然后呼气。 如果你是一个人,你也可以尝试呼吸练习来改善你的整体情绪,这可以帮助你理清思绪,让思绪回到当下。

那么,您是否学会了变得更加自信的新方法? 您有任何未涵盖的建议吗? 请随时将它们留在下面的评论中。
相关标签: 心理
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