一直感到非常疲惫，他甚至没有精力和朋友出去玩。 他仍然想花时间和他爱的人在一起，做他喜欢的事情，但他很沮丧，因为他的疲劳阻止了他这样做。 他一直难以入睡，并且在过去的一周里一直感觉如此。 他经常问自己，“我是沮丧还是只是累了？” 毕竟，根据 Ghanean 及其同事 2018 年的一项研究，超过 90% 的抑郁症患者都会感到疲劳。 所以很难根据他的症状来区分。 你觉得累了还是抑郁了？ 您可能感到沮丧而不仅仅是疲劳的四个迹象。
1.你的兴趣。
同时感到疲惫和沮丧的4种迹象
抑郁和疲倦之间的主要区别之一是你的兴趣程度。 在接受健康热线采访时，睡眠专家兼精神病学家亚历克斯·迪米特鲁 (Alex Dimitru) 解释说，他会向患者询问一个关键问题，以确定他们是抑郁还是睡眠不足。 您是否觉得太累而无法进行有趣的活动，但仍希望自己能参与其中？ 或者你根本没有兴趣做这些活动？ 如果您感到疲倦，但仍然对做能带给您快乐的事情感兴趣，那么您就不太可能感到沮丧。 但是，如果您对做任何事情都不感兴趣，那么这可能是抑郁症的警告信号。
2.你的心情。
同时感到疲惫和沮丧的4种迹象
感觉身体疲倦是一回事，但情绪出现严重的负面变化则是另一回事。 根据 Verywell Mind 的说法，如果您感到沮丧，您可能会感到绝望或自我价值感低下。 您可能还会注意到您无法集中注意力并且更难做出决定。 您知道情绪波动在抑郁症患者中也很常见吗？ 2017 年发表在《精神病学前沿》上的一项研究表明，情绪不稳定与抑郁症状高度相关。 如果您的情绪一直有明显的波动，这可能表明抑郁症是您疲劳的根本原因。
3.言语和眼球运动。
当我们想到抑郁症时，我们通常会想到它的情绪影响而不是身体上的影响。 但根据 2010 年的一项研究，抑郁会影响心理运动技能，即身体运动和认知过程的结合。 这包括言语和眼球运动。 您是否觉得您在谈话中变得不那么清晰或停顿更多？ 也许您不再像以前那样频繁地进行眼神交流，或者说话时更加安静，没有那么热情和情绪化。 所有这些变化都是与抑郁症相关的精神运动功能下降的指标。
4.持续性症状。
同时感到疲惫和沮丧的4种迹象
办理登机手续的时间到了。 如果到目前为止您与本视频中的要点相关，那么您出现这些症状有多长时间了？ 有时我们都会感到沮丧。 偶尔的悲伤不一定是抑郁症的指标。 如果你只是偶尔出现这些症状而不是持续出现，你可能不符合临床抑郁症的诊断标准。 根据世界卫生组织的说法，要将您的症状定性为抑郁发作，它们必须至少持续两周、几乎每天并且持续一天中的大部分时间。 您是否一直经历我们列出的所有症状超过两周？ 如果是，则您可能患有抑郁症，尤其是当您的症状包括感到无价值、绝望和对愉快的活动失去兴趣时。 如果您与视频中提到的迹象有关，我们想提醒您善待自己，您可以随时咨询心理健康专家。
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