你对生活感到迷茫吗？ 您是否厌倦了同样的朝九晚五只是为了在接下来的一周再次发生？ 有时生活会感觉很模糊。 这看起来像是对“吃饭、工作、重复”这句话的视觉描述。 你起得很早，去上学或工作，休息，这个循环日复一日地继续着。 如果你想重新掌控自己的生活，这里有六个可以永远改变你生活的小习惯。
1.感恩清单。
6个将永远改变你生活的小习惯
你觉得自己很容易忘记事情吗？ 就在你试图记住它们的那一刻，它就从你的记忆中消失了？ 您的记忆力很难存储您清醒时的每一刻。 时间会让你忘记一些你曾经关心的事情。 也许一周前一个陌生人称赞过你一次头发，或者你的老师称赞你提交了一个很棒的项目。 几周后，这些事情都陷入了你的大脑深处，被完全遗忘了。 加利福尼亚大学的心理学家做了一些研究，结果表明，写下他们感激的事情的人更乐观，对自己的生活感觉更好。 它甚至可以引导您采取更像锻炼的行动，从而进一步改善心理健康和幸福感。
2.社交媒体排毒。
您知道您最近在社交媒体平台上花费了多少时间吗？ 是日复一日的滚动吗？ 面对大流行，越来越多的人通过手机屏幕和社交媒体寻找社交机会，但随之而来的是许多消极方面，例如不足感、错失恐惧症、孤立感和自我吸收。 宾夕法尼亚大学 2018 年的一项研究发现，每天将社交媒体时间减少到 30 分钟可以显著减少焦虑、抑郁和睡眠问题的感觉。 这并不意味着您必须一次减少所有时间，但即使只是稍微减少时间也可以带来很大的好处。 据统计，只有一小部分观看我们视频的人真正订阅了。 因此，如果您还没有，并且在视频结束时，您喜欢所看到的内容，请考虑订阅。 这将有助于 YouTube 的算法推广更多我们的心理健康内容。 感谢您来到这里。
3.每天打扫房间。
6个将永远改变你生活的小习惯
你最近收拾房间了吗？ 您的工作空间看起来井井有条，还是杂乱无章？ 在洁净室中工作可以为您的身心带来诸多好处。 这些好处包括改善睡眠质量、提高工作效率和成就感。 如果您的房间比您想的要乱，建议您尝试将您的流程分成更易于管理的部分，以使其不那么令人生畏。 一点点的努力可以走很长的路，放一些好听的音乐，你就可以开始冒险了。
4.80/20原则。
听说过 80/20 原则吗？ Wilfredo Pareto 首先提出了 80/20 原则，即 20% 的房主拥有 80% 的土地，同样的原则也适用于您的日常生活。 你所做的工作中只有 20% 会贡献你 80% 的成功。 这意味着你所做的大部分事情与你的成功无关。 要确定那 20%，您可以从列出您希望完成的所有任务开始，并将最重要的任务列在顶部。 它可以帮助您识别前 20% 并专注于这些任务。 有了它，您可以提高效率并推动您的努力和对您真正重要的事情。
5.冥想。
6个将永远改变你生活的小习惯
你知道冥想可以追溯到几千年前吗？ 你有没有想过它是否真的改善了什么？ 要回答这个问题，冥想或花几分钟时间，练习正念已被证明是有帮助的。 它的主要目的是给你一种平静的感觉，恢复你内心的平静。 它不需要更多的东西，但你和一个安静的环境。 冥想可以降低你的压力水平，给你一些空间让你独处和思考。 冥想也是最终的解毒剂。 它可以提高你的自我意识，帮助你专注于当下，减少负面情绪。 不仅如此，还有多种冥想方式，例如太极拳或瑜伽，任您选择。
6.运动。
您是跑步机爱好者还是在当地的公园跑步爱好者？ 不管模式是什么，重要的是意图。 当您锻炼时，您不仅在锻炼肌肉和身体的其他身体方面，也在改善您的精神状态。 锻炼会释放内啡肽，这是一种感觉良好的化学物质，可以让您全天精力充沛。 通过养成锻炼的习惯，您可以促进身心健康，进而增强您的自信和乐观情绪，并降低您的压力水平。 习惯不是一次性的逃避，它们是一致的、基本的行为，可以通过正确的心态和决心培养，努力减少坏习惯，养成好习惯。 即使您觉得自己的进步很慢，这也是朝着正确方向迈出的一大步。 一切都会变得更好。
你认为这些习惯可以实现吗？ 您想改掉哪些习惯？ 欢迎在下方留下您的想法、经验或建议的评论。 |
