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用这些习惯永远改变你的生活

作者:大江 | 时间:2023-3-19 00:00:23 | 阅读:225| 显示全部楼层
你对生活感到迷茫吗? 您是否厌倦了同样的朝九晚五,只是为了在接下来的一周再次发生? 有时生活会感觉很模糊,它可能看起来像是引用、吃饭、工作、重复的视觉描述。 你起得很早,去上学或工作,休息,这个循环日复一日地继续着。 如果你想重新掌控自己的生活,这里有六个可以永远改变你生活的小习惯。

1.感恩清单。

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你觉得自己很容易忘记事情吗? 就在你试图记住它们的那一刻,它就从你的记忆中消失了? 你的记忆很难存储你清醒时的每一刻,时间会让你忘记一些你曾经关心过的事情。 也许一周前一个陌生人称赞过你的头发一次,或者你的老师称赞你提交了一个很棒的项目。 几周后,这些事情都陷入了你的大脑深处,被完全遗忘了。 加利福尼亚大学的一位心理学家做了一些研究,结果表明,写下他们感激的事情的人更乐观,对自己的生活感觉更好。 它甚至可以引导您采取更多行动,例如锻炼,从而进一步改善心理健康和福祉。

2.社交媒体排毒。

您知道您最近在社交媒体平台上花费了多少时间吗? 是日复一日的滚动吗? 面对大流行,比以往任何时候都更多的人在手机屏幕和社交媒体上寻找社交机会,但与此同时,也出现了许多消极方面,例如不足感、错失恐惧症、孤立感和自我吸收。 宾夕法尼亚大学 2018 年的一项研究发现,每天将社交媒体时间减少到 30 分钟可以显著减少焦虑、抑郁和睡眠问题的感觉。 这并不意味着您必须一次减少所有时间,但即使只是稍微减少时间也可以带来很大的好处。 根据统计,观看我们视频的人中只有一小部分人真正订阅了,所以如果您还没有订阅并且在视频结束时喜欢您所看到的内容,请考虑订阅,这对 YouTube 的算法有很大帮助 促进更多我们的心理健康内容。 感谢您来到这里。

3.每天打扫房间。

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你最近收拾房间了吗? 您的工作空间看起来井井有条,还是杂乱无章? 在洁净室中工作可以为您的身心带来诸多好处。 这些好处包括改善睡眠质量、提高工作效率和成就感。 如果您的房间比您想的要乱,建议您尝试将您的流程分成更易于管理的部分,以使其不那么令人生畏。 一点点的努力可以走很长的路,加入一些美妙的音乐,你就可以开始冒险了。

4.80/20原则。

听说过 80/20 原则吗? Vilfredo Pareto 首先提出了 80/20 原则,即 20% 的房主拥有 80% 的土地,这些原则同样适用于您的日常生活。 你所做的工作中只有 20% 会贡献你 80% 的成功。 这意味着您所做的大部分工作与我们的成功无关。 要确定那 20%,您可以从列出您希望完成的所有任务开始,并将最重要的任务列在顶部。 它可以帮助您识别前 20% 并专注于这些任务。 这样一来,您就可以提高效率,将精力投入到对您来说真正重要的事情上。

5.冥想。

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你知道冥想可以追溯到几千年前吗? 你有没有想过它是否真的改善了什么? 要回答这个问题,冥想或花几分钟练习正念已被证明是有帮助的。 它的主要目的是给你一种平静的感觉,恢复你内心的平静。 除了您和一个安静的环境外,它不需要任何其他东西。 冥想可以降低你的压力水平,给你一些空间让你独处和思考。 冥想也是最终的解毒剂。 它可以提高您的自我意识,帮助您专注于当下并减少负面情绪。 不仅如此,还有多种冥想方式,例如太极拳或瑜伽,任您选择。

6.运动。

你是跑步机爱好者吗? 或者绕着当地公园的人跑? 不管模式是什么,重要的是意图。 当您锻炼时,您不仅在锻炼肌肉和身体的其他身体方面,也在改善您的精神状态。 锻炼会释放内啡肽,这是一种感觉良好的化学物质,可以让您全天精力充沛。 通过养成锻炼的习惯,您可以促进身心健康,进而增强自信、乐观并降低压力水平。 习惯不是一次性的逃避,它们是一贯的、经过深思熟虑的行为,可以通过正确的心态和决心来培养。 努力改掉坏习惯并养成好习惯,即使您觉得自己的进步很慢,这也是朝着正确方向迈出的一大步。 一切都会变得更好。

你认为这些习惯可以实现吗? 您想改掉哪些习惯? 欢迎在下方留下您的想法、经验或建议的评论。
相关标签: 心理
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