用这些习惯永远改变你的生活

你对生活感到迷茫吗？ 您是否厌倦了同样的朝九晚五，只是为了在接下来的一周再次发生？ 有时生活会感觉很模糊，它可能看起来像是引用、吃饭、工作、重复的视觉描述。 你起得很早，去上学或工作，休息，这个循环日复一日地继续着。 如果你想重新掌控自己的生活，这里有六个可以永远改变你生活的小习惯。

1.感恩清单。

用这些习惯永远改变你的生活

你觉得自己很容易忘记事情吗？ 就在你试图记住它们的那一刻，它就从你的记忆中消失了？ 你的记忆很难存储你清醒时的每一刻，时间会让你忘记一些你曾经关心过的事情。 也许一周前一个陌生人称赞过你的头发一次，或者你的老师称赞你提交了一个很棒的项目。 几周后，这些事情都陷入了你的大脑深处，被完全遗忘了。 加利福尼亚大学的一位心理学家做了一些研究，结果表明，写下他们感激的事情的人更乐观，对自己的生活感觉更好。 它甚至可以引导您采取更多行动，例如锻炼，从而进一步改善心理健康和福祉。

2.社交媒体排毒。

您知道您最近在社交媒体平台上花费了多少时间吗？ 是日复一日的滚动吗？ 面对大流行，比以往任何时候都更多的人在手机屏幕和社交媒体上寻找社交机会，但与此同时，也出现了许多消极方面，例如不足感、错失恐惧症、孤立感和自我吸收。 宾夕法尼亚大学 2018 年的一项研究发现，每天将社交媒体时间减少到 30 分钟可以显著减少焦虑、抑郁和睡眠问题的感觉。 这并不意味着您必须一次减少所有时间，但即使只是稍微减少时间也可以带来很大的好处。 根据统计，观看我们视频的人中只有一小部分人真正订阅了，所以如果您还没有订阅并且在视频结束时喜欢您所看到的内容，请考虑订阅，这对 YouTube 的算法有很大帮助 促进更多我们的心理健康内容。 感谢您来到这里。

3.每天打扫房间。

用这些习惯永远改变你的生活

你最近收拾房间了吗？ 您的工作空间看起来井井有条，还是杂乱无章？ 在洁净室中工作可以为您的身心带来诸多好处。 这些好处包括改善睡眠质量、提高工作效率和成就感。 如果您的房间比您想的要乱，建议您尝试将您的流程分成更易于管理的部分，以使其不那么令人生畏。 一点点的努力可以走很长的路，加入一些美妙的音乐，你就可以开始冒险了。

4.80/20原则。

听说过 80/20 原则吗？ Vilfredo Pareto 首先提出了 80/20 原则，即 20% 的房主拥有 80% 的土地，这些原则同样适用于您的日常生活。 你所做的工作中只有 20% 会贡献你 80% 的成功。 这意味着您所做的大部分工作与我们的成功无关。 要确定那 20%，您可以从列出您希望完成的所有任务开始，并将最重要的任务列在顶部。 它可以帮助您识别前 20% 并专注于这些任务。 这样一来，您就可以提高效率，将精力投入到对您来说真正重要的事情上。

5.冥想。

用这些习惯永远改变你的生活

你知道冥想可以追溯到几千年前吗？ 你有没有想过它是否真的改善了什么？ 要回答这个问题，冥想或花几分钟练习正念已被证明是有帮助的。 它的主要目的是给你一种平静的感觉，恢复你内心的平静。 除了您和一个安静的环境外，它不需要任何其他东西。 冥想可以降低你的压力水平，给你一些空间让你独处和思考。 冥想也是最终的解毒剂。 它可以提高您的自我意识，帮助您专注于当下并减少负面情绪。 不仅如此，还有多种冥想方式，例如太极拳或瑜伽，任您选择。

6.运动。

你是跑步机爱好者吗？ 或者绕着当地公园的人跑？ 不管模式是什么，重要的是意图。 当您锻炼时，您不仅在锻炼肌肉和身体的其他身体方面，也在改善您的精神状态。 锻炼会释放内啡肽，这是一种感觉良好的化学物质，可以让您全天精力充沛。 通过养成锻炼的习惯，您可以促进身心健康，进而增强自信、乐观并降低压力水平。 习惯不是一次性的逃避，它们是一贯的、经过深思熟虑的行为，可以通过正确的心态和决心来培养。 努力改掉坏习惯并养成好习惯，即使您觉得自己的进步很慢，这也是朝着正确方向迈出的一大步。 一切都会变得更好。

你认为这些习惯可以实现吗？ 您想改掉哪些习惯？ 欢迎在下方留下您的想法、经验或建议的评论。