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有助于你的心理健康的4件事

作者:大江 | 时间:2023-3-17 00:00:10 | 阅读:210| 显示全部楼层
在过去的几年中,心理健康意识在许多方面都有所提高。 但是仅仅意识到是不够的。 培养心理健康素养是下一步。 关于心理健康素养,您需要了解以下四件事。

1.了解如何培养和保持良好的心理健康。

有助于你的心理健康的4件事

有助于你的心理健康的4件事

每个人都有心理健康。 努力建立健康的心态对我们每个人来说都是独一无二的。 但研究表明,有五件事可以对您的心理健康产生积极影响。 投资于积极的人际关系,吃健康营养的食物,腾出时间锻炼身体,保证充足的睡眠,并帮助他人。 随着您的生活发生变化,您的需求也会发生变化。 学习适应这些变化以保持健康的生活方式是您一生都在努力的过程。

2.了解精神障碍及其治疗方法。

精神疾病或障碍是在满足某些标准后由家庭医生、精神科医生或注册心理学家诊断出的医学状况。 一些精神疾病可能需要药物治疗和特定类型的心理治疗,或其他类型的循证治疗。 您可以了解精神疾病、它们的体征和症状,以及何时寻求专业帮助。 改变我们看待精神疾病的方式并像对待身体疾病一样思考它可以帮助减少耻辱感,这使我们想到了三个。

3.减少围绕精神疾病的耻辱感。

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社会正在进步,以更加接受精神疾病,但我们还有很长的路要走。 此外,许多人都有自我耻辱感,如果他们的心理健康状况不佳或患有精神疾病,他们会认为自己很虚弱或有缺陷。 研究表明,人们仍然对精神疾病这个词有负面的含义。 为了打破仍然存在的社会耻辱感,我们需要公开谈论精神健康和精神疾病,揭穿许多神话,并考虑我们用来谈论这些问题的语言。

4.懂得如何有效寻求帮助。

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我们学习如何导航卫生系统以满足我们的身体需求。 我们中的大多数人都知道如何在受伤时使用急救或在生病时进行基本的自我护理。 如果问题仍然存在,我们知道何时去看医生寻求专家帮助。 然而,谈到心理健康,很多人却不知从何下手。 当您在生活中遇到困难时,与支持您的朋友或家人交谈会有所帮助。 当心理健康问题开始影响您的日常生活能力时,寻求辅导员的专业支持会很有帮助。 如果您认为自己正在经历精神疾病或精神障碍的症状,与您的医生交谈是一个很好的第一步。 如果您知道某人有伤害自己或他人的风险,或者如果他们正在经历幻觉、药物过量或潜在的脑损伤,请务必寻求紧急医疗救助。 在支持我们自己和彼此的心理健康方面,我们都可以发挥作用。 培养心理健康素养是一个很好的开始。
相关标签: 心理
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