我们都知道，建立良好关系的关键是良好的沟通。但是，在不让参数升级的情况下解决问题的解决方案全都在细节中。这些并非总是由于明显的名称调用参数而引起，但是在一段时间内它们可能同样具有破坏性。有时，以简单的“ I”开头的短语会使情况变得更好。
我们发现了一些方法，可以轻松地适应我们的人际关系，帮助保持事物的健康和强健。
1.不要重复自己。
重复且无意义的词可能会使您的伴侣感到距离，并且它们可能会停止听您的话。如果您要重复自己的话，即使是关于你们俩都已经讨论过的事情，您的伴侣也可能会被您激怒。
相反，即使您想确认已经谈论过的问题，也请尽量避免使用“喜欢”或“您知道”之类的单词和短语，并且不要让愤怒主宰您的语气。
2.避免使用听起来有判断力的形容词。
令人惊讶的是，即使您不想，日常用语也能使您听起来有判断力。这就是为什么当您不期望出现许多争论时，它们甚至可能演变成重大冲突的原因。
为避免使用判断性形容词，最好使用带有观点的陈述。
将“好”或“不好”替换为“不喜欢”，“喜欢”和其他类似词语。
将“正确”或“错误”替换为“分歧”或“参数”。
更改关于真理的条款或陈述。也就是说，不要以“真相是……”开头
更改关于现实和真理的陈述，并使用“相信”一词。因此，首先要说：“我相信...”
3.首先了解你的感受。
您可能想首先确定自己的感受，因为它们可能是您的判断模糊的主要原因。因此，您应该首先控制自己的情绪。如果您发现自己的感觉会影响您的决定，请找到一种释放它们的方法。
独自散步或带狗散步。
听平静的音乐。
打电话给朋友发泄，这样您就可以放心了。
练习深呼吸并使用4-7-8方法。通过鼻子吸气4次，握住7次，然后通过嘴释放8次。
4.不要下结论（首先要了解您的伴侣）。
我们倾向于得出结论-不仅在我们的人际关系中，而且在日常互动中也是如此。这会干扰您的关系，甚至可能损害您的心理健康。通过几个简单的步骤，您和您的伴侣就可以成功地平息争论。
回想一下您得出错误结论及其对事物的影响时的情况。
首先查看和分析全局的点点滴滴。
考虑其他选择以改变您的初步判断。
观看其他在电视或电影中得出错误结论的人，并分析结果。
5.确保您没有自恋行为。
自恋倾向会让您说“我最了解”之类的话，并且您不会认为别人的观点值得一听。这可能导致冲突，甚至可能破坏您的关系。因此，您应该考虑做以下事情，而不是对您最了解的想法做出反应。
对可能有两个或更多个正确答案的想法持开放态度。
欢迎任何人（不仅是您的伴侣）提供反馈，以便您评估自己的行为。
使用老式的技巧-停下来思考，然后做出相应的反应。
6.使用合格声明。
当您的伴侣分享他们的观点或想要对您的观点作出回答时，您应该有效地讲话并使用“我”陈述。这样，您就可以掌控自己的感受和想法，同时最大程度地降低伴侣的防御能力。例如：
避免说：“到家后就不理我了。”
相反，说：“回家后，我感到无视。”
7.避免讲授伴侣。
如果您以听起来像演讲的方式说话，则可能会使您的伴侣想停止听您说的话。这会使您感到被忽略和听不到，而您的伴侣可能看起来像个孩子。但是，作为您关系中的“老板”，“老师”或“教授”完全不会帮助您。它只会反其道而行之，引起不满。
因此，与其说您是在讲课给您的伴侣，不如说清楚您的问题或疑虑。接下来，让他们讲话，不要以为您知道所有答案。开阔的胸怀和开放的心态倾听您的伴侣，他们会接受您想说的话。
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