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[生活] 防止夏季暴饮暴食复发的3种方法

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发表于 2020-8-25 00:04:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你正处于暴食症的恢复期,那么在夏天克制暴食是很有挑战性的。随着气温上升,媒体对拥有完美“沙滩身材”的压力越来越大,日常生活都被抛到脑后,同时出现的心理健康问题,如焦虑和抑郁可能会出现——所有这些都会引发夏季暴饮暴食。

夏季暴食的诱因包括身体意象

对我来说,夏季暴饮暴食最大的诱因一直是我的身体形象问题。我记得21岁的时候,我穿着泳衣在海滩上,尽管我男朋友坚持,我还是拒绝穿泳衣。我度过了糟糕的一天,当我们回到旅社时,我觉得自己比以前更糟糕了。我与快乐失去了联系,我感到孤立和羞愧,结果,我推开了我的男朋友。

我可能没有沉溺于那种场合,但那是我脑海中最痛苦的夏日记忆之一。自那以后,类似的时刻还有很多。当对身体的羞愧导致暴饮暴食时,就会产生一个更加羞愧和暴饮暴食的痛苦循环。

夏天是一年中出现这种情况最糟糕的时候,你可能已经对比寒冷的月份暴露更多的皮肤感到难为情了。在大吃大喝之后,我总是更容易产生自我厌恶的感觉,但是轻薄的夏装会放大这种感觉——尤其是在我认为身体比我“好”的朋友们身边。

克服夏季暴食

幸运的是,我不再需要经常处理这些感觉,因为我有一个更好的关系,我的身体和自己。爱你的身体有助于创造一个良性循环,在这个循环中你会善待你的身体。这意味着允许你自己在没有暴饮暴食或限制饮食的情况下吃和享受食物。这意味着运动是你喜欢的有趣的活动,而不是对你身体的惩罚。这意味着接受你身体在一年中的任何时候的真实状态。

你不需要有“完美”的身材才能在海滩上穿比基尼,所以不要像我这么多年前那样浪费你的夏天。

这里有一些建议可以阻止你的暴饮暴食的恢复进程。

善待自己——要学会爱护自己的身体并不容易,所以从善待自己开始吧。意识到你对自己身体的想法,开始用积极的想法取代消极的想法。

放松一下——夏天注定是有趣的,所以尽情享受吧。做任何让你感到最快乐的事情,避免任何可能触发你的人或情况。专注于感觉良好,剩下的就会顺其自然了。

暂时停止称体重——如果你正专注于减肥或者痴迷于计算卡路里,现在就停止。允许自己不受限制或不加评判地享用食物。这种方法有助于你与食物建立更健康的关系,减少今夏暴饮暴食的冲动。

我希望这些建议能帮助你享受没有暴饮暴食的夏天,但是记住,如果你复发了,那也没关系。善待自己,做你需要做的事情,让自己回到正轨。

夏天会让你暴饮暴食吗?你如何应对?请在评论中告诉我。

参考:
Peel-Yates, V. (2020, June 2). 3 Ways to Prevent a Summer Binge Eating Relapse, HealthyPlace. Retrieved on 2020, June 14
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