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5件可能弊大于利的家庭健身设备

作者:大江 | 时间:2021-5-31 14:00:12 | 阅读:660| 显示全部楼层
家用健身器材不仅对使用它们的人有害,而且对将它们视为巨型玩具的幼儿也有害。对于成年人来说,他们在家中发生事故的最常见原因是他们没有先检查设备。他们只是假设一切都处于良好状态并准备好供他们使用。但是你应该记住,你不是在健身房里,在你到达之前专业人士已经检查过所有东西。

想分享 5 件可能会让您受伤的健身器材,并说明您可以使用哪些替代品。

1. 泡沫轴会使静脉曲张恶化。

在腿上使用泡沫轴可以增加血液流动,提高柔韧性,并帮助肌肉更快愈合。但是,如果您有静脉曲张,血流量增加不一定是好事。施加在他们身上的压力会使疼痛和不适变得更糟,而不是缓解它,导致静脉变得更加膨胀。这样一来,您就不会从根本上处理问题,而只会使情况变得更糟。

相反,您可以做的是尽可能多地使用自行车,从而以非常健康的方式增加血液流动。与步行类似,它可以促进血液循环,同时保护您的关节免受伤害。你的小腿肌肉也会变得更强壮,这意味着整体腿部健康会得到改善。只要您完成所有的踩踏,您使用什么类型的自行车都没有关系。

2. 运动带撕裂会导致肋骨断裂。

在一个非常悲伤的例子中,一个男人正在用绑在门上的带子做运动时,突然断了。那人向后和侧身倒下,折断了他右眼周围的几根肋骨和几根骨头。虽然事故发生后他接受了 2 次手术,但医生无法确定他是否会完全恢复视力。这只是一个例子,说明如果您不检查运动带是否处于良好状态并牢固固定,它们会如何严重伤害您。

相反,您可以投资一些滑块或滑翔机,迫使您整个身体的肌肉参与。它们提供了太多的不稳定性,需要你所有的肌肉参与才能完成所有的练习。它们可以使您的锻炼非常激烈,您不必担心它们会从某处断裂或跌落。它们非常适合举重的人,因为它们可以训练您的肌肉,而您无需实际举起任何重量。

3.平衡板可能会导致脚踝受伤。

这种简单的设备用于改善人们的平衡,更常见的是用于康复和预防伤害。但是,根据脚踝的力量水平,它们可能会造成伤害。例如,如果您过去曾伤过脚踝,那么您从板上跌落的机会就非常高。所以你最好在跳上你的之前寻求专业教练或物理治疗师的帮助。

一种非常相似且更安全的工具可以提高您的平衡能力,那就是健身球。 “鸟狗”运动特别针对您的臀部、腿部、下背部和腰部,就像平衡板一样。您需要做的是将腹部放在球上并保持核心伸直。然后你可以抬起相反的腿和手臂,尽量不要移动。

4. 引体向上杆会让你着地很糟糕。

很多房子,要么因为太旧,要么因为不够结实,无法支撑起拉杆。许多人的杠铃掉落,造成轻伤或重伤。一名妇女在进行复杂的运动后甚至瘫痪,酒吧倒塌。在另一个案例中,酒吧的螺丝弯曲,锻炼的人摔倒在地,伤到了自己。

一个更安全但同样好的练习是拿一条毛巾把它包在门把手上。您首先需要做的是在门下放一块垫子以保持自己的位置,并确保门的铰链足够坚固。然后,您可以在伸展手臂的同时以半坐姿蹲下来开始引体向上。然后将身体拉向门框并重复整个练习。

5. 俯身划船会使您的椎间盘移位。

划船是一种流行的运动类型,但是当它在长凳或任何类似的表面上进行时,可能会导致严重的伤害。更具体地说,如果在锻炼过程中,神经受到撞击,椎间盘可能会移位。另一个缺点是姿势会变得更糟,因为在划行时肩膀会向前滚动。

因此,与其跪在长凳上,您可以保持站立,同时身体前倾并将一只手放在长凳上。用你的另一只手,你可以握住你选择的重量并开始用你的肘部拉动,伸向你的背部。慢慢地让你的手臂向后放下,这样你就可以避免因压力而受伤。

您曾经使用家庭健身器材受伤吗?
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