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一日三餐(OAAHM)生酮

作者:大江 | 时间:2021-5-22 09:00:18 | 阅读:649| 显示全部楼层
我们将讨论每天在酮上吃一顿半餐(OAAHM)。

我在这个饮食计划中有很多人,这似乎是每天进餐(OMAD)的一个很好的过渡。

在1:00 pm左右吃一顿饭,而在5:00-6:00 pm左右吃一顿便饭,每天可以为您禁食19-20个小时。

在您的第一餐中,您会消耗较重的蛋白质和脂肪。 您的第二餐包括清淡的沙拉和一些健康的脂肪。

由于第二餐较轻,因此对胰岛素的影响较小。

您还需要分餐,以便消耗更多的卡路里并获取所需的所有营养。

这是获得20小时快速运行收益的简单方法。 试试看,在下面的评论中让我知道它的工作原理。
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