我们中的许多人都听到了某些我们认为是真实的食物的事实-后来才发现它们是神话。例如，限制卡路里和遵循无麸质饮食的事实弊大于利，对您的健康不利。保持健康的体重和正确饮食的挑战性很大，而对健康和营养的误解可能会给您带来另一个令人担忧的理由。
我们相信，与健康有关的事实必须得到科学的支持。我们已经进行了研究，准备了这份可能不如您想象的健康食品。
1.柠檬水
由于柠檬的酸度，可能会使酸反流加剧，酸反流是一种常见病，每月影响6000万美国人。酸性液体（例如柠檬水）也可能损坏牙齿珐琅质。牙医建议在喝柠檬水和漱口后使用吸管。
2.茶
我们大多数人都知道，黑咖啡会弄脏您的牙齿，但是茶也会影响牙釉质的颜色。因为茶中的单宁比咖啡多，所以更容易引起长期变色。喝完茶后喝一杯水可以减少污渍。
3.干果
许多人用干果代替糖果，但这实际上可能对您的牙齿造成危险。公司经常使用人造食用色素来使干果更具吸引力，并且这些色素会弄脏您的牙齿。干果还可能会减少口腔中天然唾液的分泌。由于唾液有助于抵抗细菌，因此可能引起更多的口腔健康问题。
4.龙舌兰糖浆
许多健康意识强的人尝试避免吃糖，而是使用天然甜味剂。但是，龙舌兰花蜜是一种高度加工的糖浆，果糖含量很高。这可能会损害您的肝脏，因为它会将果糖转变为脂肪，进而导致脂肪肝疾病。
5.低热量食物
超过80％的人一旦节食就会恢复体重，科学家认为低热量的食物应归咎于人类。如果您经常摄取的卡路里少于身体所需的卡路里，则会导致新陈代谢减慢。由于这些饮食通常蛋白质含量较低，因此会影响您的肌肉组织。代替限制卡路里，医学专家建议吃足够的蛋白质并在您的锻炼程序中增加抵抗运动。
6.蛋白粉
虽然蛋白质确实是您的肌肉和身体力量所必需的，但为膳食添加更多蛋白质的动力完全基于营销。如果您保持健康的饮食习惯，则可以从膳食中获取足够的蛋白质。但是补充剂形式的蛋白质弊大于利。如果您对乳糖不耐，可能会引起消化窘迫，并且对其长期作用的研究还很少。
7.绿汁
长期以来，绿汁一直是健康的趋势，但它所提供的健康益处不及水果和蔬菜。果汁中的纤维非常少，这对于正确消化和保持健康体重至关重要。
8.低碳水化合物食品
医学专家敦促人们避免低碳水化合物饮食。减少碳水化合物可以帮助您快速减肥，但长期摄入不足的碳水化合物可能导致心血管疾病。
9.椰子油
尽管椰子油确实具有许多独特的品质，但最好还是偶尔使用。它往往会升高胆固醇水平，并可能增加患心脏病的风险。
10.无麸质产品
无麸质饮食对于患有腹腔疾病的人们至关重要，但自愿改食可能会损害您的健康。许多无麸质烘焙食品的卡路里和糖分很高。也有很多健康食品和麸质可以为您的身体提供必需的营养。
此清单上的哪些食物最令您惊讶？
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