我对广场恐惧症很熟悉，不仅因为我是一个心理健康危机的反应者，而且因为我自己的精神疾病已经表现为虚弱的焦虑期。我现在所说的2007年的崩溃，是我生命中与许多问题斗争的一段时间，结果我的心理健康受到了很大的影响。我发现很难离开我的房子和我的舒适区。当我觉得一切都不对劲的时候，尽可能多呆在家里是我保持理智的唯一方法。我在这种慢性广场恐惧症的状态下生活了很多天。这变成了许多个月，最终超过了一年的标志。
我只有在绝对必须的时候才会离开家，这让我感到身心俱疲。我试图说服自己，我可以离开我的房子，在我离开我的房子之后，完成我需要在我的房子之外做的任何任务，这个过程让我精疲力竭。回想起来，我对我生命中被自己的大脑折磨的那段时间感到深深的悲哀。
最终，我通过心理咨询、自我护理、12步康复计划，有时还下定决心不让自己的余生以这种方式度过，我走出了那个我感觉已经根深蒂固很久的黑暗的地方。我必须接受暴露疗法，积极地参与到这个让我感到恐惧的世界中去。这不是一个容易的任务，有时我想自杀，但我知道我必须为我的生命战斗。
广场恐惧症消退了，生活终于恢复了正常节奏。当我说到正常节律时，我的意思是尽管广泛性焦虑从来没有真正离开过我，但与我生命中的那个时期相比，我现在能够在焦虑中生活、茁壮成长、成功和轻松。话虽如此，有那么几次，我感觉广场恐惧症的低语在我的生活中慢慢地出现，就像某个邪恶的小妖精。我想知道我是否有办法把它控制住。
手术让我在家里与世隔绝了几个星期，有时甚至是几个月，这对我恢复正常生活的能力是一个考验。日常生活，包括在外工作，志愿活动和社交活动。不知怎的，一想到回到2007年的崩溃，我就对自己的心理健康保持警惕，这样我就不会再次滑入绝望的深渊。
随着新冠肺炎疫情的蔓延和社会距离的需要，我发现自己比其他人更容易呆在家里，自我隔离，不出门。我开玩笑地分享了一些关于我们这些多年来一直在完善社交距离的焦虑的人的表情包。当我陶醉于呆在家里舒适区的想法时，我越来越意识到这种情况有可能让我的广场恐惧症复发。当我不得不外出时，有时是在两周之间，我能感觉到焦虑的到来。有了这个认识，我不得不做一些事情来保持联系，并积极参与到社会中，以确保我能控制自己的广场恐惧症。其中包括:
每天走出家门一次，即使只是在我的住宅周围兜风或查看邮件。
经常在我家附近散步。
每天在外面坐着，有时一天坐几次。
通过缩放或视频聊天来维护我的社会关系。
通过在线的12步会议、冥想和阅读来保持自我护理
这些细小的日常任务对我的生活产生了影响，帮助我在这些不规律和独特的时间里保持规律。对广场恐惧症复发的恐惧促使我每天的写一篇关于责任的帖子。在这个“伟大的停顿”(我一直这样称呼它)期间，其他焦虑的人都有同样的恐惧，我们正在为自己制定任务，以坚持和保持良好的心理健康。
将熟悉的和相关的恐惧转化为自助的解决方案被证明是一个很好的方法，让焦虑的人渡过复发的担忧。除非你经历过广场恐惧症，并设法找到应对和对抗的方法，否则很难解释为什么会有一天它会卷土重来或升级。精神疾病是一种疾病，就像身体的许多其他疾病一样，预防复发和自我护理是长期康复的重要组成部分。 |
