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[焦虑] 做一个高度敏感的人是什么感觉

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发表于 2019-8-2 00:01:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
描述HSP经历的五个相关事实

长大后,我是一个古怪的孩子。我讨厌腰部以外的任何东西,所以连裤袜被买了三个尺码太大了。即使没有交换任何文字,我也能感觉到父母在争吵的时候。繁忙、拥挤的地方 - 就像教室一样 - 让我疲惫不堪,迫不及待地希望在一天结束时回到卧室的安静地方。在其他人似乎都在继续前进之后,我的思绪永远不会关闭,咀嚼情绪和想法。从音乐到电影再到同龄人说的话,我深深地感受到了这些。

我当时不知道,但我是一个高度敏感的人(HSP)。

从视觉到声音再到情感,高度敏感的人群是深度处理刺激的人口的15%到20%。也称为感官处理敏感度,作为一个HSP意味着你比其他人更多地体验“生活”。高度敏感性与内向、抑郁、焦虑甚至自闭症不同 - 由于生理差异,我们的神经系统只是更彻底地“消化信息。虽然这种特性会给HSP带来一些问题(例如压倒性的),但它也会产生令人难以置信的优势。

(不确定你是否是HSP?查看我的帖子,21个迹象表明你是一个高度敏感的人。)

作为HSP,它真的很像?以下是描述我的经历的五个事实 - 如果你也是一个HSP,那么这个事实很可能会回家。

1. 我深深地感受到了 - 但你可能永远不会知道它。

当电影配乐飙升时,我感觉到了。当我经过一个人在街角乞讨钱时,我感觉到了。当你伤害我的感情或侮辱我时,我会感受到它。我觉得这一切都非常深刻。

当我年轻的时候,我的情感出现在戏剧性的诗歌中,或者仅仅在我的卧室中出现了存在的危机(有时它们仍然存在)。有时候我会哭,甚至会喊叫,但通常情况下,当我在内心感受到爆炸性的情绪时,我会在外面显得平静。

随着年龄的增长,我学会了设定更好的界限,做自我保健,并以更积极,实用的语言与自己交谈,而不是情绪极端。但即使有这些应对机制,我的感受仍然可能是巨大的,有时甚至是压倒性的。

但是,你可能永远不会知道它,因为通常我的情绪太大而无法完全分享。结果,我可能会觉得冷漠甚至无动于衷,当我真的想要管理和保护我提高的HSP感官时。

2. 这不是你,这是我的环境。

对于HSP来说,环境真的很重要。它立刻打击了我们,并且强烈。我们通常可以告诉你为什么任何给定的空间不舒服或只是“工作” - 椅子太硬,没有足够的私人空间,灯光关闭等等。

当我在一个响亮的餐馆或酒吧时,我对环境的敏感性最明显。反射声音的坚硬表面,紧密堆积的桌子以及来自各个方向的对话可能让我想要逃离。星期六晚上我几乎不去酒吧了(也许是因为我已经30多岁了);身体和噪音以及醉酒狂放的感觉,这个地方即将爆发,只是太多了。虽然我与自己的情感建立了更好的关系,但随着年龄的增长,我对自己的身体环境变得更加敏感。

关于我的工作环境也是如此。这些天,我很感激在家工作(在我看来,理想的HSP设置)。但就在不久之前,我是一名教室里的老师,在此之前,他是一个开放式办公室里的九点五十岁。噪音,活动水平,如此多的身体以及如此多的事情往往让人难以集中注意力并做到最好。

和许多HSP一样,当我被观察和评估时(无论是我的老板还是只是一个同事走过,看到我电脑屏幕上的内容),我都能感受到我的眼睛 - 而且它过于刺激。当我在一个开放式办公室担任记者时,只是想到其他人听我的采访太多了,所以当我坐在我身后的那个人休息时,我抓住了电话。

所以,如果你看到我在某个地方分区,看起来无私或脱离,我可能根本就不会。 如果我在小费服务器后跳过派对或切断并运行,我就不会变得粗鲁。 这不是你,这是我的环境。

3. 我无法控制或阻止它。

我学会了应对策略,以阻止吸收其他人的情绪并缓和压力。我已经开始对那些不适合我的事情说不,并把自己置于一般感觉良好而不是耗尽的环境中。我设计了自己的人际关系并努力支持我的HSP性质,而不是加剧它。

但我仍然是一个高度敏感的人。

有时几天或几周过去,我甚至不想成为一名HSP。但后来我走进一家响亮的餐厅或者需要我的床单才能解开我的脚,我记得我的敏感度。当我和我的伴侣打架时,我特别感觉到这一点,他的言语引起了我的反应并坚持了好几天。

根据研究人员和作者Elaine Aron博士的说法,高度敏感是一种生物学特性,这意味着它是HSP诞生的东西,而且它不会消失。这是从100多种其他物种中发现的特征,从猫到鸟类到马。研究表明,与非HSP相比,高度敏感的人的大脑实际上存在差异 - 您可以在这里阅读关于四个关键差异的信息。

可悲的是,高度敏感的人(包括我自己)习惯于被羞辱和误解我们的特质。我们被告知要“加强”,或暗示我们的敏感性使我们变弱。但这不是我们选择的东西,也不是我们可以简单地离开的东西。学会接受它 - 并利用其不可思议的优势 - 是一个终身的过程。

4. 我注意到人们最微小的一点。

高度敏感的人会注意到其他人错过的细节,研究表明人们基本上是我们精神雷达上的“最明亮的东西”。 结合这两个特征,结果是能够非常好地阅读其他人,注意到情绪的微妙变化,并“听到”没有说出什么的人。

换句话说,我注意到很多人认为他们会保持锁定的小事。 有一个糟糕的一天? 我可以从你的共鸣中辨别出来。 即将吹? 我能感觉到你的愤怒像火车一样在轨道上蹦蹦跳跳。

有时这种能力很棒,因为它可以帮助我更好地与他人联系。 但其他时候,关闭它会很好。 对你周围的每个人都过于敏感,这很累人。

5. 仅仅因为我敏感并不意味着我没有能力。

确实,我们的HSP面临着其他人永远不会经历并且可能永远无法完全理解的挑战。 确实,小事情会让我们感到压力,我们可能会轻易地哭泣,并深深地感受到身体和情感上的痛苦。

但这并不意味着我们不能有能力,有信心,无法掌控自己的生活。

高度敏感的人是世界的艺术家,创造者和治疗者。 根据一个消息来源,妮可基德曼、阿尔伯特爱因斯坦、莫扎特、迪帕克乔普拉(以及更多)被认为是高度敏感的。 尽管我们遇到了障碍,但HSP正在改变世界。

你也可以,亲爱的HSP。 我正在为你而生。

作为一个高度敏感的人,你有什么经历? 请在评论中告诉我。
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