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[育儿] 如何培养快乐的孩子?

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发表于 2018-12-25 00:01:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
给孩子们一个快乐的童年可以帮助他们走向成功。

给孩子带来快乐,健康的童年可以让他们为生活的成功做好准备。 但是很多家长都想知道,在今天的世界里,你究竟如何培养快乐的孩子?

抚养快乐的孩子不是为了给他们一时的快乐或立即满足。 事实上,情况正好相反。

快乐的孩子拥有一套技能,可以让他们享受生活中的长期幸福。 他们能够通过即时的满足来努力实现目标。

您可以通过采用健康、终身的习惯来帮助您的孩子发展这些技能。 这里有10种养育快乐孩子的方法。

1
鼓励户外游戏

不要低估户外游戏的力量。在草地上跑步,爬树,坐在秋千上,挖掘泥土对孩子们有好处。

研究表明,与自然有关的气味,如松树,割草和薰衣草,可以增强孩子的心情。因此,您可能会鼓励您的孩子在外面读书或在门廊上做作业,只是为了让他立即获得快乐。

户外游戏还可以提高儿童的社交技能。发表在“体育科学与医学杂志”上的一项2017年研究发现,增加外出时间的孩子增加了他们的同理心,参与度和自我控制能力,这些都是关键的社交技巧。

拥有更好社交技能的孩子可能会享受更健康的关系。一项研究发现,具有较好社交技能的孩子上大学的可能性也是其两倍,并且不太可能遭遇药物滥用,肥胖和暴力。

因此,让户外游戏成为日常习惯。即使天气不佳,也要鼓励孩子骑自行车,与邻居小孩一起玩,并在户外活动。

2
限制屏幕时间

你的孩子可能会坚持认为,玩无数个小时的视频游戏会让他开心。 但过多的屏幕时间对孩子的心理健康不利。

发表在Emotion期刊上的2018年的一项研究发现,在数字设备上花费较少时间的青少年和更多的时间从事非屏幕活动,如体育,家庭作业,宗教服务和其他现场活动,他们会更快乐。

确定孩子屏幕时间的明确限制。 如果他有智能手机,在进行家庭活动,骑车或在外面玩耍时限制他的访问权限。 并明确指出他可以花多少时间看电视和使用电脑。

3
练习感恩

将感恩融入日常生活中可以帮助孩子们变得更快乐,更健康。但是,请记住,强迫“谢谢”​​和真正含义之间存在很大差异。

2012年的一项关于感恩的研究发现,感恩的人享有更好的人际关系 - 这对于过上更幸福的生活至关重要。帮助孩子真正感恩的最好方法之一就是建立感激之情。

当你感谢别人时,表示衷心的感谢。表达对孩子所做事情的感激会教导他们这样做。

把它作为一个家庭习惯来谈论你感激的事情。确定你在餐桌上感恩的三件事,或者谈谈你在睡前感激的事情。这将有助于您的孩子学会在日常生活中寻找他们可以感激的事物。

养成发送感谢信的习惯。不要只是签名,鼓励你的孩子找出他想要感谢某人的具体内容。

您也不必为礼物保存感谢信。您可能会鼓励您的孩子在学年期间给他的老师写一封感谢信,以帮助他,或者您可以给一位特别善良的教练 写一张纸条。

4
有很高的期望 - 但不是太高

虽然花几个小时研究测试或练习乐器并不好玩,但努力做好事情的孩子更有可能过上更幸福的生活。

您的期望会对您的孩子挑战自己的意愿产生重大影响。 只要您的期望合理,您的孩子就会努力工作以满足您的期望。

研究表明,当父母对孩子的学业期望很高时,孩子在学校表现更好,而且他们在艰苦的任务中坚持更长时间。 高期望也与学业和社会复原力有关。

但重要的是要注意,你不应该期待完美。 为您的孩子设置过高的酒吧可能会适得其反。

期待您的孩子完美可能会增加您孩子心理健康问题的风险。 如果您觉得自己设置的标准高度不高,您的孩子也可能会放弃为她设定的目标。

5
练习自我控制

吃一块额外的饼干,放弃作业与朋友一起玩耍,以及狂欢看电视而不是做家务可能会给孩子们一时的快乐。但是,从长远来看,缺乏自我控制的伤害远远超过它的帮助。

发表在人格杂志上的一项2014年研究发现,自我控制能力更强的人表现出更好的情绪。

然而,有趣的是,研究人员指出,具有更好自我控制能力的人也没有像其他人那样频繁地进入诱人的环境。他们基本上让自己快乐起来。

从小就开始教孩子自律。与此同时,教她不要用太多的诱惑来包围自己。

您可以通过以下几种方式帮助她做到这一点:

在智能手机的厨房放一个篮子。告诉你的孩子,当她正在做作业时,将她的智能手机放在篮子里,所以当她应该做她的工作时,她不想上网冲浪。
库存冰箱和橱柜有健康的食物选择。如果你在房子里放一些甜点,让它们更难以进入 - 把它们放在高架子上或放在看不见的食品室后面。
在睡觉前将所有电子设备放在家中的公共区域。然后,当您的孩子在床上时,您的孩子不会想要使用她的平板电脑或手机。

6
分配家务

你的孩子现在不喜欢打扫桌子或给客厅打扫卫生。但是,分配家务可能是帮助他们实现长期幸福的关键因素。

一项研究发现,在3岁和4岁时给孩子做家务是长期成功的最大预测因素。

可能是做家务的孩子觉得他们正在投球,这有助于他们感觉与家人有更多的联系。这种联系感可以帮助他们在遇到困难时保持精神状态。

家务活也可以教孩子们各种生活课程 - 例如责任和社区服务。他们也可能知道他们可以应付无聊的任务,或者即使他们感到沮丧,他们也能够坚持下去。

铺床和清洁厨房也可以给他们一种成就感,并告诉他们即使他们年轻,他们也能有所作为。

分配定期的家务,并希望你的孩子完成它们。而且你会帮助他们学习生活技能,帮助他们像成年人一样过上更幸福的生活。

7
一起吃晚餐

当孩子们有运动练习,游戏和其他课外活动时,在旅途中抓东西并在不同时间吃东西可能很诱人。 但如果你想养育快乐的孩子,那么作为一个家庭吃饭可能是最好的事情之一。

一项研究发现,较高频率的家庭膳食与青少年的积极情绪密切相关。 另一项研究发现,与家人共进晚餐的青少年对未来有更积极的看法。

家庭聚餐也可以促进身体健康。 与父母一起吃饭的孩子不太可能超重或患有饮食失调。 与父母共进晚餐的青少年也不太可能遇到药物滥用问题或表现出行为问题。

如果你不能每晚聚在一起做家庭聚餐,不要担心。 大多数研究发现,每周几个晚上,孩子可以和父母一起吃饭。

8
避免过度放纵你的孩子

在假期给孩子买很多礼物或给他一切他想要的东西实际上并不会让他开心。事实上,过度放纵孩子可能会对他们的心理健康产生影响。

一些研究表明,过度放纵的孩子可能会感受到长期的不满情绪。他们可能很难确定需求和需求之间的差异,因此,他们可能认为幸福源于物质产品。

因此,抵制让孩子得到他们想要的一切的冲动。尽管他们可能坚持认为拥有最新的智能手机,更多的品牌服装和更好的自行车会让他们感到高兴,但研究表明不然。

给他们一个获得特权的机会。当他们不得不努力工作以获得某些东西时,他们会更加欣赏事物,而不是把所有东西交给他们。

而更多地关注经验而不是事物。研究表明,最快乐的人会花时间和金钱创造回忆,而不是收集更多物品。

9
作为一个家庭锻炼

无论您是决定每晚与家人一起散步,还是在舒适的起居室锻炼视频,锻炼都可以让家庭中的每个人都更加快乐。

发表在幸福研究杂志上的2018年研究发现,运动的类型并不重要。 健美操,伸展运动和平衡运动以及举重都可以提升幸福感。

但是你可能认为没有必要一起锻炼 - 毕竟,你的孩子可能会在休息或体育活动中锻炼身体。 但是,锻炼可能会让你更快乐,更快乐的父母往往会有更快乐的孩子。

此外,让身体活跃在一起可以帮助你结合并创造积极的记忆 - 这更是幸福的成分。

10
帮助其他人

大量研究将利他主义与幸福联系起来。事实上,善待他人可以让你的孩子更快乐,快乐会让他们变得善良。这是一个积极的循环,让他们为更快乐,更健康的生活做好准备。

2010年发表在“社会心理学杂志”上的一项研究将参与者分为三组。一组被要求进行日常的善举,另一组被告知要做一些新的事情,第三组没有收到任何指示。

研究人员发现,在短短10天之后,那些表现出善意行为的团体和那些做过新事物的团体在幸福感上获得了巨大的提升。

有很多方法可以让你的孩子参与利他行为。这里只是一些想法:

挑战家庭中的每个人每天做一次善意的行为,并分享你每晚在晚餐时所做的事情。
选择一个组织每年帮助一个家庭,每周几个小时做志愿者。
每周留出一定数量的孩子津贴,捐献给一个好的事业,让孩子选择她想要钱的地方。

小结

请记住,孩子们不需要一直快乐。事实上,他们也需要经历不舒服的情绪,比如悲伤,愤怒,恐惧和失望。

当他们遇到不舒服的情绪时,没有必要为孩子欢呼或采取行动。相反,通过它指导他们并帮助他们找到舒缓自己和应对他们感受的方法。

如果他们在一天中的每一分钟都不开心,那么这并不是你父母的反映。你的工作不是要对孩子的幸福负责。相反,由您来为您的孩子提供他们以健康的方式管理情绪所需的技能。

最后,你可以做的最好的事情是帮助养育快乐的孩子,就是给他们一个充满爱的环境。知道自己被爱和关心的孩子更有可能茁壮成长,即使他们面临生活中艰难的环境。
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