石榴汁清爽可口。 一杯就足以让你在炎热的夏日重新焕发活力。 但这就是全部吗？ 石榴也有益于您的健康吗？ 在今天的视频中，我们将讨论如果您每天吃或喝这种美味的水果，您的身体会发生什么变化！ 在所有其他食物中，石榴是营养最丰富的食物之一，尤其是在植物化合物方面。 但是我们到底在谈论什么营养素呢？ 它们也有药用价值吗？ 我们将讨论所有这些以及更多...
1. 你会得到几种重要的营养素
每天只吃一个石榴，看看你的身体会发生什么
石榴的外皮很厚，不能吃。 但是里面的种子被一种叫做假种皮的红色覆盖物包围着，可以食用。 实际上，种子和假种皮都可以食用。 当你吃一杯重约 175 克的假种皮时，你可以获得多达 7 克的纤维和 3 克蛋白质。 除此之外，您还可以获得身体每日所需营养素的大约 30%，例如维生素 C 和 K。假种皮还可以为您的身体提供每日所需的叶酸和钾的 10% 以上。
2. 您将获得具有药用特性的植物化合物
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石榴有两种水果独有的植物化合物。 这些化合物对您从水果中获得的众多健康益处负有责任。 这两种化合物中的一种比您在红酒或绿茶中看到的化合物强三倍。 它也存在于水果的表皮中。 您可以在日常饮食中加入这些提取物和粉末。 石榴中存在的另一种化合物是在假种皮中发现的脂肪酸。 这种特殊形式的酸具有一些对您的身体非常有益的生物学效应。
3.你的炎症较少
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石榴中的抗氧化剂赋予它令人印象深刻的抗炎特性。 炎症是糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病的主要原因之一。 吃石榴有助于降低患此类疾病的几率。 在一项针对糖尿病患者的研究中，结果显示每天服用 250 毫升石榴汁，持续 12 周，可将炎症减少 30% 以上。 试管研究还表明，石榴汁可以减少消化道炎症。
4. 降低患前列腺癌的几率
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前列腺癌是男性中最常见的癌症形式。 前列腺特异性抗原 (PSA) 水平在短时间内上升两倍的人死于前列腺癌的几率增加。 一项研究表明，每天饮用 8 盎司石榴汁可将 PSA 倍增时间从 15 个月延长至 54 个月。 对石榴提取物进行的后续研究显示出类似的效果。 如果您想降低患前列腺癌的几率，在日常饮食中加入石榴汁会有很大帮助。
5. 你患乳腺癌的几率也会降低
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正如前列腺癌是男性中最常见的癌症一样，乳腺癌也是女性中最常见的癌症。 几项基于实验室的研究表明，石榴提取物可以阻止癌细胞的繁殖。 一些研究还表明，这种水果的提取物甚至可以杀死乳腺癌细胞。 对于那些想要降低患乳腺癌风险的人来说，石榴提取物可以提供很好的帮助。
6. 你的血压会在健康范围内
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石榴具有降低血压的作用。 这是一个显著的好处，因为高血压是心脏病发作和中风的主要原因之一。 在一项针对高血压患者的研究中，参与者每天服用 150 毫升石榴汁，持续两周。 两周后，喝果汁的人血压明显下降。 其他研究还表明，石榴汁特别会影响收缩压，即读数中较高的数字。 因此，每天喝石榴汁对心脏有益。
7. 你会发现关节炎和关节疼痛得到缓解
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关节炎已成为一个非常普遍的问题。 关节炎有多种类型，但它们有什么共同点？ 关节发炎！ 考虑到石榴具有出色的抗炎作用，食用这种美味的水果有助于缓解关节炎和关节痛。 已经进行了研究以确定情况是否确实如此。 基于实验室的研究表明，这种水果的提取物可以阻断破坏骨关节炎患者关节的酶。 另一项研究表明石榴提取物可以缓解关节炎。 因此，如果您是患有关节炎的人或认识患有关节炎的人，请开始服用石榴汁或石榴提取物。 吃水果更好。 你会得到很多纤维！
8. 你将拥有一颗健康的心脏
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心脏病是世界上最常见的死因。 虽然有许多因素会导致心脏病，但石榴中的酸有助于预防心脏病。 一项涉及高甘油三酯水平人群的研究发现了非常棒的结果。 结果表明，连续四个星期每天服用 800 毫克石榴籽油可显著降低甘油三酯水平。 另一项研究是在患有 2 型糖尿病和高胆固醇的人群中进行的。 参与者喝了石榴汁，结果表明它大大减少了体内坏胆固醇的含量。
9. 男人有更好的……表现？
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我想你明白我的意思了。 如果您的身体面临氧化应激，最终可能会损害流向特殊部位的血液。 考虑到石榴富含抗氧化剂，它们可以帮助对抗氧化应激和治疗功能障碍。 在对有此问题的男性进行的一项研究中，石榴被证明具有有益作用。 我们熬过来了吗？ 呸……继续前进！
10. 你的身体将能够抵抗感染
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石榴中的化合物有助于抵御对身体有害的微生物。 这种令人敬畏的水果的抗菌和抗真菌特性将确保您远离感染和炎症。 这对您的牙齿健康也有好处。 多亏了石榴，你患牙龈炎和牙周炎的几率要小得多。 石榴中的化合物还可以帮助您抵抗细菌和酵母菌感染。
11. 你会拥有敏锐的记忆力
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您是否经常忘记将钥匙或手机放在哪里？ 你想吃点东西来增强记忆力吗？ 如果是这样的话，就去吃石榴吧！ 吃石榴可以改善记忆力。 研究证明，它可以帮助对抗阿尔茨海默病，这是一种以记忆力和其他心理功能丧失为特征的疾病。 一项针对手术患者的研究表明，仅服用 2 毫克石榴提取物即可减少手术完成后的记忆力减退。 另一项针对有记忆问题的成年人的研究表明，每天喝 8 盎司果汁会显著提高语言和视觉记忆。
12. 你会有更高的耐力水平
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除了几种植物化合物和抗氧化剂外，石榴还富含膳食硝酸盐。 事实证明，这些营养素对提高您的运动表现非常有用。 对运动员进行了一项研究以找出真相。 他们被要求在跑步机上跑步。 研究结果表明，在锻炼前半小时服用一克石榴提取物会大大增加血流量，并显著延迟疲劳。 它还提高了锻炼的效率水平。 如果您想确保从锻炼中获得最大益处，石榴提取物会大有帮助。 每天吃石榴肯定会改善您的健康。 但是您是否也想知道其他食物也有这个问题？ 让我们通过更多视频继续对话，好吗？ 观察每天吃腰果时身体会发生什么。
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