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[医学资讯] 你有沙拉腹胀综合征吗?

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发表于 2021-7-9 20:00:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
为什么吃蔬菜时会腹胀?看一看。

我们将讨论为什么有些人在食用沙拉时会出现腹胀,或者,喜欢称之为沙拉腹胀综合症。

您可能已经知道,每天需要7到10杯蔬菜才能保证体内健康的营养水平。许多人很难食用这种数量的蔬菜。

吃蔬菜时可能会出现腹胀的四个潜在原因。

1.小肠细菌过度生长(SIBO)-SIBO是小肠细菌过度生长的情况。这会剥夺您体内的营养,并导致纤维过度发酵,从而导致气体和腹胀。

SIBO的最佳补救措施包括:
•避免食用所有植物性食品(最多两个月)
•进食肉食
•服用盐酸甜菜碱
•使用牛至油

2.肠漏-在这种情况下,肠壁会出现孔洞。这会泄漏到您的体内,并引起很多发炎和刺激。

肠漏的最佳补救措施包括:
•避免凝集素
•床罩
•豆子
•豆类
•谷物
•食用适量的牧草肉
•食用大量的饱和脂肪(如猪油)

3.微生物组不良-健康的肠道含有数万亿有益于身体的细菌。如果您有太多的微生物而没有足够的好微生物,则会在肠道中造成失衡。反过来,当食用蔬菜时,这可能导致发酵和腹胀。

对于不良微生物组的最佳补救措施包括:
•非乳类益生菌(与沙拉搭配食用)

4.蔬菜敏感度-最后一种情况是您对某些蔬菜敏感。如果您发现自己的身体对某一种蔬菜的反应不佳,请避免食用该蔬菜并尝试其他一些蔬菜。

对蔬菜敏感的最佳补救措施包括:
•避免蔬菜膨胀(西兰花和抱子甘蓝是常见的蔬菜)
•尝试像生菜和卷心菜这样的蔬菜
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