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[医学资讯] 许多人没有意识到的6种有益的睡眠姿势

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发表于 2021-4-28 09:00:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
为了在漫长的一天后得到良好的休息,我们通常会倾向于用毯子包裹自己,摆上舒适的姿势,然后入睡,而忘记了世界的其他地方。但是,为了完全恢复我们的能量并保留我们的美丽,实际上在睡眠时注意身体的位置非常重要。

我们确信睡眠应该是健康的,因为它将在第二天为我们的好心情做出贡献。因此,为了使您早晨起头照镜子时开始微笑,值得记住一些简单的窍门,让您睡个好觉。

无皱纹的新鲜面部的位置

我们经常需要习惯于仰卧睡觉。好处是,此姿势有许多优点:身体放松时,脊椎会伸直而不会产生任何压力或压力。众所周知,颈部过分紧张会导致头痛。

此外,仰卧睡觉不仅可以帮助您保持健康,还可以保护您的美丽。研究证明,将脸贴在枕头上睡觉会导致重力皱纹的出现,而靠背睡觉不会出现这种情况。为了使这种姿势的睡眠更舒适,请确保使用矫形枕头。

额外的枕头,可放松脊椎

仰卧睡觉既好又健康。但是为了保持正确的位置,您将需要一个相当坚硬的表面。为了进一步减轻负担,请在膝盖下放一个小枕头。它将帮助您保留颈部和背部的自然曲线。

不用枕头睡觉

发明枕头是为了在睡眠时支撑身体。但是那些喜欢在肚子上睡觉的人应该放弃它。科学家得出的结论是,睡在腹部会使脊椎处于不自然的姿势,在这种情况下,枕头会使情况更加恶化。为了最大程度地减少以这种姿势睡觉时的紧张感,最好在平坦的表面上入睡。如果您觉得很难适应,可以在额头下放一个小垫子,这样可以使呼吸更轻松。

通常,睡在腹部被认为是人体最不健康的姿势。但是,那些难以在不同位置入睡的人可能会从腹部和臀部下方的薄垫中寻求帮助,这将有助于维持脊椎的自然姿势。另外,尝试使用平枕头作为头,并考虑完全不使用枕头的睡眠方式。

抱枕

如果您使用额外的枕头,那么在您的身边睡觉会更加有用。您可能已经看过那些孕妇专用枕头。它们为身体提供了额外的支撑,从而消除了臀部和腰部的紧张感。绝对可以将这种效果应用于任何人。枕头填充身体和床垫之间的空间,恢复了脊柱的自然位置。

胚胎式姿势

这个姿势似乎是最舒服的。每当我们想到一张温暖的床时,我们都会立即渴望curl缩。这个位置有其优点:由于正确卷曲,关节得以张开。胚胎姿势可能对患有椎间盘突出的人有益。虽然您最好还是先咨询医生。

一起睡

抱着您所爱的人入睡总是很高兴的。现在发现它对您的健康也有好处。根据研究,恋爱关系中的人会睡得更强壮,更健康。拥抱会促进催产素的产生,从而降低动脉压。这意味着心血管疾病的风险更低。当然,睡在一起会给人以亲切感,并增进人与人之间的信任。您所需要做的就是把毯子分开,享受睡眠!

您能否入睡,
以确保每天早晨醒来后神采奕奕?
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