尽管肉是饮食的重要组成部分，但过多食用肉可能对您的健康有害。这并不意味着您应该从午餐中完全切掉那些美味的牛排，但是最好了解一下摄入过多的肉对您的身体有什么好处。
想要照顾自己的健康，并强调如果您沉迷于过多的蛋白质可能会遇到的11种风险。
1.您可能会发展出肾结石。
基于动物的蛋白质有许多称为嘌呤的化合物。这些会分解成尿酸，如果这种酸过多，可能会发展为肾结石。您可以通过限制肉的消耗量以及喝大量的水来避免这种情况。
2.您可能会脱水。
由于上面讨论的尿酸过多，您会比平时更口渴。肾脏需要水以稀释任何有毒废物，因此请确保随时随地都随身携带水。
3.您可能会便秘。
肉类食品含有大量蛋白质，但不含大量纤维。通常，您会从水果，蔬菜或全谷类食物中获得这种纤维，因此请确保将所有这些食物类别都纳入您的饮食中。便秘和痛苦的排便可能是您的纤维摄入量过低的一些初步症状。因此，抓住沙拉，尽情享受吧。
4.您可能会头疼。
缺乏水分也会引起头痛。它导致血液变稠，这意味着进入大脑的氧气流量减少。另一方面，某些基于肉的产品（例如香肠或热狗）含有硝酸盐，这会增加流向大脑的血液。
5.您可能有心脏问题。
饮食中的纤维越多，心脏的保护就越好。如果您主要吃肉，则纤维含量不高。尤其是红肉，可能会损害您的心脏。它可以使您与心脏有关的问题的风险增加三倍，并且其中含有大量的饱和脂肪。饱和脂肪会增加不良胆固醇（LDL）的水平。
6.您可能会经常生病。
红肉和加工肉中存在的饱和脂肪不含人体抵抗任何可能的炎症所必需的抗氧化剂。您通常会在水果和蔬菜中找到这些抗氧化剂，这就是为什么要摄取“多彩”饮食如此重要的原因。某些水果的颜色是某些抗氧化剂的色素。
7.您可能会口臭。
由高蛋白质和脂肪组成的饮食，但缺乏碳水化合物，会导致人体产生酮。酮通过呼吸释放，闻起来像丙酮。因此，如果您一直服用酮饮食，您可能会遇到呼吸困难。因此，请确保在饮食中也加入一些碳水化合物。
8.您可能有头发和皮肤问题。
肉类产品很少含有维生素C。维生素C在形成胶原蛋白中起着至关重要的作用。胶原蛋白是一种蛋白质，可使您的皮肤，头发，指甲，骨头等看起来更好。如果您发现头发和皮肤发生令人不愉快的变化，那么您可能需要重新考虑饮食习惯并停止食用肉类。
9.您的骨头可能脆弱。
大量的蛋白质会增加尿中钙的流失。钙对于骨骼健康绝对是必不可少的。您的身体不会产生钙。它只能通过您吃的食物或补品中获取。如果不够，骨头会变软。
10.您可能会感到更累。
含有肉类的食物比我们吃的任何蔬菜或水果都难于被我们的消化系统消化。这就是为什么您的身体需要花费更多的精力来消化牛排的原因，这就是为什么在吃了一些沉重的东西之后您可能会觉得有些迟钝。
11.您可以为气候变化做出贡献。
选择一天不吃肉不仅对身体有益，而且对环境有益。您可以在减少温室气体中发挥重要作用，因为这样可以减少土地和牲畜的使用。想象一下，如果我们所有人都选择这样做，那么我们所有人都可以生活得更加可持续。
附：牛排的右边部分
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