今天，越来越多的人决定素食。这不仅可以改变您的身体，还可以对地球产生积极影响。遵循纯素食的人可能会经历一些不同于食肉者和素食者的经历，从关节和骨骼的健康状况到晚上的睡眠状况。
希望与您分享我们纯素时我们会发生什么，（扰流板警报）结果是正面的还是负面的。
1.您可能会睡得更好。
这是因为素食主义者通常会吃更多的纤维食物，而饱和脂肪则更少。一项研究发现，这可能是睡个好觉的完美食谱。采用植物性饮食，您可能会吃一些更复杂的碳水化合物，从而刺激5-羟色胺的释放，从而帮助您入睡。这意味着在睡前吃米饭和土豆等淀粉类食物可以帮助您睡个好觉。
2.您可能会减轻一些体重。
多项研究表明，吃纯素食会影响您的体重。在一项研究中，接受纯素食的成年人和儿童都摄入较少的蛋白质，胆固醇和饱和脂肪。实际上，在研究期间，接受纯素食的孩子平均体重减轻了6.7磅（3.1千克）。
3.您的荷尔蒙会发生变化。
大豆虽然可以替代肉类，但食用过多则会对身体造成不利影响。如果您经常用大豆蛋白代替肉类蛋白，则会发生这种情况。已经发现，进食大量大豆会破坏您的甲状腺，这会影响您的激素控制和平衡。这可能导致失衡，这意味着寻找其他替代品可能更健康。
4.您的关节发炎少。
黄油，奶酪和汉堡等食物会导致关节发炎，因为它们的饱和脂肪含量很高。新的研究表明，以植物为基础的饮食，特别是素食，可以帮助类风湿关节炎的症状。这部分是因为您将不会摄入那么多的饱和脂肪，而且还因为您将吃更多实际上能抵抗炎症的食物。
5.您的口味不同。
从高盐，高脂肪和高糖的垃圾食品和动物产品的饮食中转换可能会影响您的味蕾。当您开始以植物为基础的饮食并减少动物产品和脂肪时，味蕾的敏感性就会改变。这可能意味着您发现了对以前从未喜欢过的食物的热爱。
6.您变得更加肿。
吃很多像布鲁塞尔芽菜，西兰花和卷心菜这样的蔬菜，可能意味着您发现胃里充满了多余的气体。这可能会使您is肿，因为您的身体无法处理所有纤维。因此，建议您在素食饮食上喝大量的水，以确保您的消化系统健康地消化食物。
7.您的皮肤可能更清晰。
我们吃的东西会直接影响我们的皮肤。研究表明，以植物为基础的饮食可以清除痤疮，并且总体上可以改善皮肤的健康。通过限制乳制品的摄入并吃更多天然抗氧化剂的食物，您可能会对皮肤有帮助。看来，吃很多奶制品可能会对皮肤产生不利影响，因为它们中天然存在激素和类固醇。
8.您的体味改变。
尽管吃肉可以使您释放强烈的有气味的毒素，但是蔬菜和谷物也会改变您的气味。一些蔬菜中含有大量天然硫，例如白菜和洋葱。当您的饮食中包括许多此类食物时，您的汗水和呼吸就会开始闻起来像在您体内分解的食物一样。
9.你有更多的精力。
看来纯素食可以帮助您提高能量水平。植物性饮食更容易让您的身体消化，这意味着它不会过度劳累。当您的消化系统工作过度时，您会感到昏昏欲睡和精力不足。因此，遵循纯素食饮食可能意味着您的能量水平更高，并且您可能会注意到自己白天的生产力更高。
10.您的骨头可能更容易骨折。
素食主义者的饮食意味着与非素食主义者相比，您的钙和维生素D含量较低。牛津大学的一项新研究显示，这会使您患骨质疏松症的风险更高，因为那里的骨密度较低，而且容易骨折。他们说，部分原因是素食者的BMI较低，因为他们更容易出现髋部，腿部和椎骨骨折。
你会放弃肉类和奶制品吗？
我们很乐意从我们的素食主义者读者那里得知素食后您的身体发生了什么变化！ |
