您可能经常会想知道您的呼吸味如何，但您无法始终判断自己是否有口臭。您一定要牢记这一点，并且有几种方法可以手动评估是否应该刷牙。除非我们谈论口臭，因为口臭是慢性口臭，应直接带您去看牙医或看医生。例如，尝试舔手腕内部，然后闻闻。这应该使您了解呼吸的气味。
关心您并想向您展示8种方法，这些方法可以表明您的呼吸不像薄荷胶那样新鲜。
1.舔一下手腕内侧并闻一闻。
舔腕内部后，等待5至10秒钟，然后嗅闻。这应该使您准确了解呼吸的气味。如果感觉到难闻的气味，可能是由于舌头上的硫磺涂层所致。
2.用一根手指靠近舌根。
做到这一点，以使手指触摸到您的嘴巴。有时，细菌覆盖的结石可能会出现在喉咙后方的扁桃体上，它们可能是造成难闻气味的原因。唾液干燥后，闻一下手指。
3.吸入干净的玻璃杯中。
拿起干净的玻璃杯，并在其中呼吸。然后，将相同的玻璃杯放在鼻子上，并剧烈吸气。您感觉到的气味应有助于您评估自己的呼吸。您也可以使用无味的塑料袋。尝试在您的厨房中找到一个。深深地呼气它，然后闻一闻。
4.用纱布擦拭舌头表面。
然后看纱布。它有淡黄色的涂层吗？这意味着也有气味，这是由高水平的硫化物产生引起的。您也可以尝试用纸巾进行此测试。
5.用勺子。
取汤匙，用它刮擦舌头。晾干一点，然后闻一下。您还应该检查从舌头表面去除的涂层。
6.使用刮舌器。
从舌头后部刮下，如果您发现舌头上的涂层是白色的，则意味着许多食物，细菌或死细胞的碎片都聚集在那里。您应该定期清洁舌头。如果几周后仍无法消失，则应咨询医生。粉红色，透明的舌头表明口腔健康。
7.使用牙线。
为此测试选择无味的牙线，以免影响结果。牙齿间的牙线-就像您在日常工作中所做的那样-之后再闻一下。这应该显示您自己的气味。口臭也可能来自牙齿之间的食物。
8.在牙医处进行特殊测试。
如果您呼吸困难，或者只是进行例行检查，请向牙医寻求帮助。他可以执行高度计测试，该测试可以确定您的嘴中挥发性硫化物（VSC）的水平。高水平意味着肠道或口腔中细菌的过度生长。
您的牙医还可以进行感官测试，通过塑料吸管测试您的呼吸。
口臭的原因
口臭可能由于多种原因而发生，从口腔卫生差到牙龈疾病和蛀牙。不使用正确的牙刷或每3到4个月不更换牙刷会增加发生口臭的机会。在极少数情况下，口臭可能表明某些潜在的健康状况，因此如果这种情况持续存在，请去看医生。
食物也很重要。如果您遵循高蛋白，低碳水化合物饮食，则可能会经历所谓的“骆驼呼吸”。发生这种情况是因为您的身体处于酮症状态，这是一种新陈代谢状态，您的身体会分解酮而不是葡萄糖。
神话破灭：挤进切碎的手不起作用
实际上，您不能通过杯形手呼吸来分辨自己是否有口臭，这是非常流行的手势。原因是口臭来自舌后部产生的气体，当我们交谈时，我们的气味就从那里发出。当我们吹到手时不会发生这种情况，因此我们可能会错过它。
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