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[健康] 不应该被误认为是健康的饮食习惯

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-9-27 00:01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
大众文化规定了饮食和健康的生活方式规则,每天在网上,拥有完美身材的健身博客告诉我们每天锻炼,晚餐吃芝麻菜沙拉。然而,他们很少谈论这种生活方式的后果和副作用。



在美国在美国,有3000万人由于节食和试图变得有吸引力和健康而患上了饮食失调。这篇文章涉及到不同年龄、不同体型的男人和女人——他们中的许多人甚至不知道自己属于危险人群!



收集了一些警告信号,表明在更危险的紊乱发展之前,是时候重新考虑你的饮食了。



10. 你会花很多时间检查你身体的缺陷。



女孩们最流行的仪式之一就是站在镜子前看自己的肚皮和臀部。这样做没有什么错,除非一天要做15次。



患有饮食失调的人过于关注自己的身体,以至于每顿饭后都要检查一下自己的肚子。他们这样做是为了降低自己的焦虑程度。



9. 当你不锻炼时,你会感到恐慌。



体育锻炼是减肥和改善情绪的好方法,但就像其他事情一样,你不应该有太多的锻炼。



如果你有家庭、工作、朋友、爱好或孩子,那么每天的锻炼会让你筋疲力尽,反社会。如果不锻炼会让你感到不舒服或恐慌,你会觉得需要在饭后燃烧卡路里,这可能表明你有进食障碍



8. 你的头发、皮肤和指甲的状况恶化了。



当进食障碍变得过于严重时,其后果在一个人的外表上是显而易见的。如果一个人没有从食物中获得足够的营养,他们的皮肤就会开始蜕皮。这个人可能会开始脱发,并注意到他们的指甲状况有所下降。



可能还有其他症状,比如眼袋、肿胀、口干、视力问题和女性月经问题。这是身体向我们表明它没有得到正确的治疗,情况需要尽快得到解决的方式。



7. 食物是你生活中最大的乐趣。



很多人说这是一个笑话,从食物中获得乐趣并没有什么不寻常的。但如果这种快乐变得比其他任何事情都重要,或者你没有足够的精力或时间去做其他事情,这是一个令人担忧的信号,意味着你可能应该去看医生。



对食物和饮食的痴迷是一个很普遍的问题,因为比起建立一种让你快乐或在工作上取得成功的关系,买到美味的东西吃起来更容易。但简单并不总是意味着更好。



6. 你害怕和身边的人一起吃饭。



如果一个人患有饮食失调症,那么在餐馆和朋友见面就会变成一种折磨。“他们会认为如果我吃整个餐?”或者“他们订购了沙拉,我想要一个披萨,所以我就订水,”“如果我点别的,每个人都会认为我很胖,”“我要在家吃甜点,”——这些只是一些想法所引发的一个饮食失调。有了这样的想法,一个人就不能放松,不能和好人一起享受美食。



5. 你经常吃“作弊餐”。

“作弊餐”指的是你可以忘记自己的饮食,想吃什么就吃什么的日子。它们通常是完美食欲症和暴食症之间的桥梁。暴饮暴食会让人感到内疚,所以人们开始更多地控制自己的饮食,从而导致暴饮暴食,再次感到内疚。



一个饮食失调的人可能每天摄入10,000卡路里的热量,但仍然感到饥饿。除非你寻求帮助,否则很难打破这种恶性循环。



4. 你总是想着食物。



“如果我现在吃5个坚果,4个小时内我不能再吃东西了”,“如果我在下午6点以后吃碳水化合物,我会变胖吗?”“我要在回家的路上买7包低脂奶酪,否则我整个星期都会饿。”或者“我只想看看这块饼干,但我不想吃它。”



“想着食物”就像脑袋里的一台无法关掉的收音机,换句话说,就是“正食症”(一种过度关注健康食物的饮食失调)。这些人会提前很长时间考虑食物,努力控制自己的食欲,无论环境如何都能吃到好的食物。



3.你只为别人做复杂美味的菜肴。



那些不吃自己喜欢的食物的人经常试图用一些美味的东西来喂别人。参加明尼苏达饥饿实验的40多岁的参与者说,在这13个月里,他们吃得很厉害,他们真的很想看食谱。



饮食失调会使人为亲戚发明新的美食。有一种可能性是,一旦每个人都离开了桌子,厨师就会失去控制,吃掉他或她所做的一切。这种行为可能表明贪食症。



2. 你总是冷的。



当你体内脂肪很少的时候,你很难热身。这不仅仅是“低脂肪”饮食的人的问题。如果你即使在夏天也总是带着毯子,无论去哪里你都带着夹克以防万一,你可能会吃得不够。



1. 如果你在看这篇文章的时候觉得饿了,但是觉得现在不是吃饭的好时候……



在大多数情况下,告诉我们什么时候饿了,什么时候吃饱了的信号是在童年时期设定的。这些信号帮助人们在需要的时候为身体提供新的能量和营养。如果一个人经常因为吃得过多或吃得不够而忽视这些信号,这些信号就可能被打断,从而引发不健康的饮食行为。



食物是你的朋友还是敌人?请在下面的评论区告诉我们!
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