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[健康] 我们决定打破最常见的防晒神话

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发表于 2020-9-8 00:00:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们都爱太阳,可惜它并不爱我们!皮肤癌是美国最常见的癌症。从今天开始,未来五分之一的美国人会得皮肤癌。这个统计数字很可怕,这主要是由于臭氧层的损耗。臭氧层空洞的数量不断增加,使太多的紫外线接触到地球表面,导致皮肤癌病例迅速增加。



在这里,我们想要揭穿一些关于防晒霜及其使用的最常见和有害的谎言,这样你就可以在任何时候都免受太阳的伤害。



UV的a - b - c







有三个类型的太阳光:A型(UVA)、B (UVB)型和С型(UVC)。



UVA射线分布最广,无论天气状况或气候区域如何,约95%的UVA射线都会到达地球表面。它们穿透云层和窗户,深入我们的皮肤。皮肤晒黑的同时,还会导致自由基的生长,这是衰老的主要原因之一。



UVB射线强度更大,但危害更小。它们的波长中等,大部分被云层和臭氧层吸收。这些射线被认为是对我们的表皮最有害的。UVB在上午10点到下午4点很活跃,会导致晒伤、细胞突变和皮肤癌。幸运的是,它们不能穿过窗户。



UVC根本无法到达地球,因为大气层在它们进入地球时起到了过滤作用。



1. 防晒指数的数学

  

防晒系数是衡量防晒霜防止UVB射线伤害皮肤的能力。



大多数人都听说过spf30的防晒效果是spf15的两倍。这不是真的。spf15可以过滤93%的UVB, spf30可以过滤97%,spf50可以对抗98%的阳光。两者之间的差别似乎并不大,你可以考虑选择低防晒系数的防晒霜(尤其是当你看到它的价格时)。但如果你以前患过皮肤癌,或者对光线非常敏感,高防晒系数的防晒霜就可以了。



“如果我先用spf15的普通保湿霜,然后再用spf30的粉底,最后再用spf25的粉,这样我的脸上就有了spf70的效果,这很好!”你可能会这样对自己说,它实际上也不是那样的,尽管这个方程在数学上是有意义的。化妆品中的防晒系数并不能说明问题。不管你的脸上有多少层,你最终得到的是防晒系数最高的防晒霜。



2. “外面阴天,我们别擦防晒霜了!”







如果你要在户外度过一天,请永远不要放弃防晒霜!为什么不呢?因为多达80%的太阳光线穿过云层到达地球表面。更重要的是,UVA全年都很活跃,比UVB更危险,UVB只在三月到十月活跃。



这种普遍的观念往往导致最严重的晒伤,因为当外面阴天的时候,人们往往不小心地在外面待了一整天,没有涂防晒霜。海滩上的阴天可能看起来是更好的晒黑选择,因为它不是那么热,但无论如何一定要涂防晒霜。海面也会反射阳光,使它对你的伤害更大。



3.日光浴比在海滩晒黑更安全。







这是最危险的神话之一。日光浴室是21世纪的美丽瘟疫,在西方国家更是如此。人们认为在日光下晒黑比在自然阳光下晒黑更安全。但是你猜怎么着——没有所谓的“安全晒黑”。任何一种皮肤变黑或变红都是对有害紫外线的严重反应。



首先,大多数日光浴室使用更危险的长波紫外线,它能深入皮肤,导致我们体内的长波紫外线过量。其次,在去海滩度假之前在日光浴室晒黑并不能让你的皮肤为自然阳光做好准备,也不能以任何方式防止晒伤。日光浴后出现在皮肤上的色素是不完整的,不稳定的,并不能产生保护性表皮增厚。



4. 黑皮肤不会晒伤。







黑皮肤,白皮肤……都一样!你有一种皮肤可以用一辈子,所以你必须尽你所能去保护它。是的,你的肤色会影响你被晒黑的方式,对阳光的反应和被晒伤的方式,但这并不意味着深色皮肤的人100%不受紫外线的伤害。



当皮肤变红时,浅色皮肤马上就能看出来,但晒伤在深色皮肤上就不那么明显了。然而,脱皮、疼痛、紧绷和皮肤温度上升都是晒伤的迹象。每次晒伤都会增加你晚年患皮肤癌的几率,所以无论你是什么肤色,都必须使用防晒霜。

5. 办公室职员不需要防晒霜。







办公室职员需要防晒霜,如果你从这篇文章的第一段中学到了什么,你就知道为什么了。玻璃窗无法过滤UVA射线。因此,那些整天在办公室工作或花大量时间开车的人,就像海滩爱好者一样,容易感染有害的紫外线。



你可能已经注意到有些人由于在车里暴露在阳光下,身体左侧会有更多的雀斑(英国人不是这样,因为他们在交通的右侧行驶,但他们还是有雀斑)。如果你的国家法律允许,考虑安装有色窗户。它们阻挡UVA射线的能力是透明紫外线的4倍。如果你靠窗工作,认为自己是办公室里最好的座位,那么一定要每天使用防晒霜。



6. 防晒霜会导致维生素D缺乏。







众所周知,皮肤在阳光下会产生维生素D。正因为如此,很多人认为防晒霜会因为阻挡紫外线而导致维生素D缺乏,但事实并非如此。维生素D对我们的健康和幸福至关重要,所以大自然确保我们即使在紫外线照射不足的情况下也能摄入足够的维生素D。所以不用担心,维生素D不会像每次你涂了一层防晒霜外出时海滩上的沙子那样被冲走。



第二种获取维生素D的方法是从食物中。鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲱鱼和鱼油等鱼类中都含有高浓度的维生素d,你也可以服用补充剂。通常,医生开出的剂量从每天400单位到每隔一天20000单位不等。如果你想比较一下,一个人在13-30分钟的日照时间里会得到大约20000单位的阳光。

7. 涂一层薄薄的防晒霜就足够了。







把防晒霜当作普通的霜或乳液是不好的。首先,记得在你打算出去晒太阳前15分钟涂抹防晒霜。否则,它就没有足够的时间进入你的皮肤开始工作。同时,确保在每个地方都使用它。大多数人忘记在朵和脖子上涂防晒霜。



现在,说到防晒霜的用量,建议身体用量为5-6汤匙,面部用量为1/2茶匙。越多越好!由于产品的配方(乳液、摩丝、乳霜、喷雾或凝胶)不同,这个量会有所不同,所以请仔细阅读标签并遵循建议。



8. 一次申请就足够了。







防晒系数很快就会消失。除了暴露在阳光下,我们出汗,游泳,处理湿度取决于我们居住的地方。所有这些因素都会影响防晒霜需要重复涂抹的次数。标准的建议是每两个小时重新涂一次防晒霜,然而我们经常忘记这么做。坚持使用防晒系数15的方法之一是每小时使用一次防晒系数更高的防晒霜,而不是每两小时使用一次浓稠的防晒霜。它还可以减少没有正确涂抹全身防晒霜的风险。



另一个严格的建议是避免在下午12点到4点之间晒太阳——在这段时间,太阳是最活跃的,如果没有适当的保护,严重的晒伤是不可避免的。



9. 喷剂比其他配方好。











很多人认为喷雾式的防晒霜是最好的保护方式,因为它不会让你的手变得黏糊糊的,也不会在包里漏,而且它还能迅速吸收。但说实话,喷雾剂在保护皮肤方面远非完美。由于喷涂的精细分散,喷涂层太薄,导致许多身体部位未被触及和保护,造成严重的晒伤。喷剂也不能用于脸部和周围区域(比如耳朵和嘴巴),因为严禁吸入。此外,他们根本不经济-一半的产品安顿任何地方,但你。



10. 防水防晒霜是最好的。







没有防水的防晒霜,所以它不可能是最好的!防晒产品可以是“防水”的,也可以是“非常防水”的。这意味着它会在你的皮肤上工作40-80分钟的游泳。但是在你洗澡或游泳之后,所有的防晒霜都必须重新涂抹。



在我们看来,每个人都是美丽的生物,都有自己独特的特点。但是对于太阳来说,我们都是一样的。



请注意并分享这篇文章,
这样更多的人就可以被警告不要使用不正确的防晒霜及其致命后果!
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