珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 9|回复: 0

[健康] 为什么你的手会在夜间发麻?如何预防

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-8-30 00:00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
你有没有在睡着的时候感到手和手指麻木?这可能是所谓的腕管综合症的早期症状,估计有400万到1000万美国人患有腕管综合症。如果忽视它会造成长期的损害,所以采取预防措施是非常重要的。



收集了治疗手部麻木最有效的方法。一旦你有腕管综合症的早期症状,就试一试。



什么是腕管综合症?



腕管综合症也被称为正中神经压迫。首先出现的症状是夜间手部和手腕的麻木和刺痛。随着病情的发展,白天的症状可能会恶化。腕管综合症在女性中比男性更常见,中年人更容易患腕管综合症。为了防止CTS的发生,采取一定的预防措施是很重要的。



1. 频繁的休息。







需要手部和手腕反复运动的工作对腕管症状有负面影响。在工作间隙,你的手需要有规律的休息。每2-3小时设置一个提醒,并做一些运动。做一些深蹲运动——你会增强你的整个身体!



2. 工作时手腕要伸直。

  

研究证实,手腕姿势与腕管综合症之间存在正相关关系。调整你的椅子,使你的前臂与键盘处于同一水平。尽量把手腕保持在中间位置,不要弯曲。



3.考虑戴一个手腕夹板。







戴一个夹板可以帮助你的手腕保持在一个中立的位置。如果你经常打字或者晚上睡觉的时候,戴一件特别重要。在睡觉的时候控制你的手腕是相当困难的,手腕夹板可以起到很大的作用。



4. 做手腕练习。







伸展手腕周围肌肉的锻炼有助于确保通过腕管的肌腱保持良好的状态。在做这些练习时,试着伸展、弯曲和弯曲你的手腕。



5. 使用正确的姿势。







工作时使用正确的姿势不仅对你的背部至关重要。事实证明,如果你经常摆出糟糕的姿势,你的肩膀神经就会受到压迫,最终影响到你的手腕和手。背部挺直,双脚平放在地板上。



6. 冰你的手腕。







冰可以缓解手腕和手的疼痛。冰敷手腕或在冰浴中浸泡5-10分钟。这种方法不会预防腕管综合症,但会减轻它引起的疼痛。



你在晚上感到手麻木吗?
你打算采取这些预防措施吗?
在下面的评论中分享你的经验吧。
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网  

GMT+8, 2020-11-26 03:09 , Processed in 0.082150 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

Copyright © 2001-2020, zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表