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[健康] 在5分钟内停止头晕的8种有效方法

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-1-24 00:00:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
当你周围的世界不停地旋转时,你的生活就会变得相当困难——你不能开车,不能工作,不能四处走动而不用担心摔倒。在大多数情况下,这种头晕的感觉源于你内的问题,因为你的运动导致了颗粒的移动。但如果你把这些粒子按顺序排列,你就能摆脱眩晕,让大脑恢复稳定。

把8个最有效的技巧放在一起,可以帮助你在5分钟内解决头晕的问题。

找出是哪只耳朵导致了你的眩晕。

当你躺下的时候,以一种让你的头稍微偏离边缘的姿势坐在你的床上。

把头转向右边,然后快速躺下。

等一下,看看你是不是头晕。

回到坐姿,换另一侧重复上述动作。

如果你右转时感到头晕,这意味着你的右耳是你的“坏”耳朵。如果你左转时发生头晕,那是你的左耳。

如何停止头晕:

8. 试试Semont手法。

在你的床边坐直。

转头在45o角水平向你的好耳朵。

在105o角倾斜你的头躺在你的坏的耳朵挂着你的头和你的鼻子朝上。

保持这个姿势几分钟。

保持你的头部在相同的位置,快速躺在旁边的耳朵不受影响的鼻子指向地面。

保持这个姿势几分钟。

慢慢地回到最初的坐姿,放松。

7. 做半翻筋斗动作。

先坐直脚跟。

抬头看天花板。保持这个姿势几秒钟。

把你的头放下来,把你的下巴稍稍向膝盖靠拢,就好像你要翻筋斗一样。

转头向右或左肘(接近你的“坏”的耳朵)45o角。等待头晕停止或数到30。

保持你的头转动,迅速地把它抬回到你开始的地方。再一次,等待旋转停止15-30秒。

保持你的头转向你的一边,迅速地坐回去。

如果仍然感到头晕,重复这个动作4-5次。

6. 做Gufoni动作。

坐在一张桌子上,双腿悬空。

快速地向健康的一侧倾斜,直到你的头到达桌子上,等待头晕停止。

快速旋转头向表在90o角,等待30秒。

迅速恢复坐姿。

重复这个动作3次,直到头晕消失。

5. 执行Epley动作。

坐在你的床上,在背后放一个枕头,这样当你躺下的时候,枕头就会在你的肩膀下。

转动你的头到你的“坏”的一面迅速45o角和躺下。你的肩膀应该在枕头上,你的头应该斜靠。

保持这个姿势30秒。

将头转向另一侧,保持30秒。然后朝那个方向转动你的身体。

等30秒,然后慢慢坐起来,放松几分钟。

重复这个动作3次。

4. 练习Brandt-Daroff练习。

从坐在床边开始。

迅速进入位置躺在你的右边你的鼻子尖在45o角。

保持这个姿势30秒,然后回到初始位置。

对着另一边做同样的动作。

重复这个练习3-5次。

3.按压手腕。

** Marilyn Toida‎Dietetics & Therapeutics ~ Owner GR Lone. / facebook  

心包,又称P6,是位于前臂内侧的一个点,在手腕下方3指宽处,位于两根肌腱之间。刺激该区域4-5秒,以缓解眩晕和恶心。

2. 把内耳点按在脚上。

** goddesscirce100 / instagram  

这个小点位于你脚的顶部,在第四趾和小指之间。为了减少头晕,用食指的指节在双脚上按摩这个部位30秒。

1. 保持凝视。

** depositphotos  

直视前方,将注意力集中在一个小的彩色方块上,或者一个与眼睛水平的按钮上。

集中在这一点,等待你的头晕停止。

保持你的视线在目标上,开始慢慢地移动你的头从一边到另一边。

逐渐增加头部运动的速度。但是如果你开始感到头晕,就慢下来。

继续转动你的头一分钟。

警告:如果在做这些运动时你的眩晕变得更严重,立即停止并咨询你的医生。

你通常如何应对头晕?
欢迎在评论中分享你的秘密!

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