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[健康] 事实证明,有不同类型的压力,其中一些对你有好处

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发表于 2020-1-4 00:01:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
没有压力的生活就像一场梦,但研究人员表示,当你能走出舒适区时,它实际上是好的。积极的一面是它可以让你成长。但并不是每种压力都能激励我们。

我们研究了三种类型的压力及其对我们的影响,很乐意与你分享我们的知识。

好的和坏的压力

我们的一生都是由挑战引起的压力,但有一定程度的压力可以产生积极和消极的影响:

积极反应是我们发育过程中正常的一部分,其特征是心率的短暂升高和激素水平的轻度升高。
在遇到困难时,可容忍的响应在更大程度上激活报警系统。它可以是一次分手,也可以是一次伤害,但我们都可以忍受。
毒性反应是不正常的,会损害我们的健康。
但是为了理解为什么我们的身体会以不同的方式做出反应,我们需要区分不同类型的压力。

1. 急性应激

© depositphotos

急性压力是最常见的类型。它是对新的挑战或事件的反应。你可能在工作中犯错误,和你最好的朋友吵架,或者在学校有一个复杂的任务。

你可以教你的孩子骑自行车,这将是一个严重的压力,你俩。但同时,它也会很有趣。


© depositphotos

适量的急性压力可以刺激大脑,有助于健康。在研究中,他们发现短暂的压力事件会使干细胞提高智力表现。

然而,压力过小会导致无聊甚至抑郁。我们猜想,在我们的生活中,很多人都有过这样一个时期,什么事也没有发生,我们因此而感到冷漠。

2. 情景性急性应激

© depositphotos  

当急性应激频繁发生时,称为发作性急性应激。当你总是为小事烦恼时,负面情绪就会压倒你。这可能会导致疲劳、头痛和免疫力低下。


© depositphotos  

这就是为什么纠正你的生活方式和训练自己更轻松的原因。

我们中的一些人往往更经常。例如,脾气暴躁和焦虑的人压力更大。

3.慢性或毒性应激

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当急性压力没有得到解决,并且持续一段时间,它就会慢慢变成慢性的。它的根源可能是不幸的婚姻、糟糕的工作或贫穷。

这种压力是非常危险和有毒的。它会破坏你的身心健康,甚至会导致癌症、心脏病和肥胖。研究表明,长期的压力甚至会提高某些扰乱记忆的激素水平。


© depositphotos  

有时,长期压力的原因可能来自艰难的童年。在这种情况下,一些人尝试精神治疗或冥想。如果你已经注意到,你的生活一天比一天复杂,没有必要去发现压力的任何积极的一面。如果你不愿意扮演受害者的角色,是时候改变了。

你同意没有压力也是有害的吗?
你有自己的应对间歇性和慢性压力的方法吗?
请与我们分享你的故事!

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