当你开始赤脚走路时，13件事情会让你的身体更好地工作

最近的一项研究显示，约63%至72%的人不穿合脚的鞋子。有证据表明，最好扔掉那些鞋子，光脚走路，就像你的祖先在鞋子被创造出来很久以前那样。因此，花时间在大自然中似乎比买另一双鞋更好。

走进赤脚行走的世界，了解脱掉鞋子的好处，感受脚下的地面。

1. 减少拇囊炎和槌状趾

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为了避免拇囊炎，建议你赤脚走路，这样可以加强脚部肌肉，让脚和脚趾处于自然的位置。

2. 使肌肉有很好的力量和稳定性

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很多鞋子都有过度的缓冲和支撑，让你在走路时感觉更舒服。然而，脚部外科医生布鲁斯·平克(Bruce Pinker)博士表示，这种填充物会阻止你使用某些实际上可以强健身体的肌肉群。

3.增加你的身体对周围环境的感知

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这对婴儿和小孩子来说尤其重要，因为他们刚刚开始学习他们的身体是如何工作的。通过让他们不穿鞋走路，他们更有可能获得从脚到大脑的更好的感官信息。成年人也可以从中受益。

4. 改善睡眠

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赤脚在户外行走是接地的一部分。当你与地球表面的电子接触时。一项特别的研究表明，对那些睡眠有问题的人来说，接地可以改善他们的睡眠。

5. 可以减少压力

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同样的研究也证明了接地可以减少压力。所有参与测试研究的人都报告说，他们的压力水平不是大大降低了，就是完全消失了。

6. 提高能量水平

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接触大自然可以让人放松，从而为自己充电。花点时间亲近大自然可以给你回到现代社会所需的能量。

7. 可以更好地控制你的脚的位置

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Hoag骨科研究所的足部和脚踝专家、矫形外科医生乔纳森 卡普兰(Jonathan Kaplan)说，更近距离地赤脚行走可以恢复你的“自然”行走模式，也就是你的步态。因此，你的脚在着地时的姿势会比你穿鞋时更好。

8. 改善平衡

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在保持平衡方面，光脚走路比穿软垫鞋要好。随着年龄的增长，人们的脚变得不那么敏感了。进化生物学家丹尼尔·e·利伯曼(Daniel E. Lieberman)说，如果它们也失去了与地面的联系，它们可能会更容易坠落。

9. 保持你的膝盖，臀部和核心在正确的位置

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如果不穿鞋，你的膝盖、臀部和核心部位会更好地对齐，因为有缓冲的鞋底会抬高你的骨盆，改变你的自然姿势。事实上，无论你穿哪双鞋，它们都会使你的膝盖、臀部和核心部位的形状与自然状态稍有不同。

10. 减少疼痛和炎症

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一项关于接地效应的研究表明，它可以减轻疼痛和炎症。看来，与地球表面的接触是一种有效的“电池”。

11. 增强免疫系统

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许多关于接地的研究表明，它确实对你的免疫系统有很大的影响。在研究期间进行锻炼的人比正常锻炼的人疼痛更轻，恢复时间也更短。

12. 降低患心脏病的风险

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接地增加了红细胞的表面电荷，减少了细胞内的凝结。当血液的厚度减少，结果，心脏病的风险也大大降低。

13. 改善身体维持生命的方式

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研究表明，接地可以改善神经系统、血液流动，以及器官系统、细胞和组织协同工作的方式。

你曾经不穿鞋出门吗?
现在知道了这些好处，
你会尝试赤脚走路吗?