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[认识] 如何停止纠结于问题和消极的思维模式

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发表于 2019-9-14 00:00:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活中最好的事情之一就是学会如何停止消极的想法。这对一些人来说比其他人更难。

消极会让作者慢下来,阻碍作者实现目标,甚至扼杀作者的欲望和梦想。所以,很明显,作者应该尽可能地减少负面影响。现在,我想先解释一下消极和坏的思维模式并不等同于抑郁症。有了糟糕的思维模式,你可以通过采取某些步骤来停止对问题的纠缠。

抑郁vs消极,人们更倾向于停留在消极的方面
抑郁症,就像焦虑症和躁郁症一样,是一种疾病。在这篇文章中所适用的方法对像这样的严重精神疾病不起作用。我想先把这个弄清楚。

另一方面,如果你愿意利用这些帮助,消极或悲观的情绪可以被有效地处理。学习如何停止停留在事情的黑暗面需要时间。有些人很难摆脱消极情绪。这里有几个例子:

天生倾向于以消极的方式思考
那些因为过去的伤痛而陷入消极模式的人
孤独的人
痛苦的人
那些无法停止活在过去的人
人们被困在舒适区

我肯定你认识其中的一些人,我打赌你一定想知道他们为什么会有这样的行为和反应。再一次,你可能知道为什么这些人是这样的。然而,对大多数人来说,把消极转化为积极总是有希望的。为了不再纠结于不好的事情,你可以采取一些行动。听好了!

如何控制你的问题,不要老想着它们:

1. 识别消极思维模式
在你意识到自己的消极思维模式之前,没有一件事是可以做的。你可以试着分散自己的注意力,或者试着以某种方式来淹没你的悲伤,但是模式意味着消极的想法会回来。如果你有一个问题似乎在重复,那就是一个有问题的模式,基本上是一样的。

要识别这些模式,请注意你一般的思维方式。当你和别人交谈或回应时,如果你所说的一切都或多或少令人沮丧。你总是把人想得最坏,还是总认为会有坏事发生?这些模式。如果你已经认识到这些问题,那么你就可以转向处理这些问题的另一种方法。

2. 了解消极思想的两个起源
有两种截然不同的起源,一种是有问题的思考,另一种是消极的沉思。你要么想着活在过去,要么担心未来。把它分解成更简单的项。如果你对某件事有负面情绪,那可能是因为类似的事情在你过去的经历中变得糟糕。

担心就是担心。如果你不知道如何停止纠结于问题或消极的想法,你就会担心未来可能发生的一切。如果你有一个活动计划,尤其是如果你是一个内向的人,你会担心,直到活动结束。只有这样你才会感到放松。

所以,理解这些想法来自于过去和未来的心态,你可以教会自己在当下思考……这可以通过冥想来实现。

3. 面对这种行为
有时候你从来没有注意到坏的行为和消极的习惯,但是如果你注意到了,那么是时候面对这些事情了。面对你自己的问题和消极的想法从来都不是一件容易的事,但是如果你完成了一次,你可以一次又一次地去做,直到你的观点发生了很大的变化。

当你面对这种行为时,问问自己为什么你的消极情绪如此重要。找出为什么一个积极的结果和一个消极的结果一样可能。另外,请记住,问题有时会在没有伤疤或怨恨的情况下消失。直面你的感受,然后转向其他策略。

4. 有积极的预测
虽然你可能无法控制生活中的一切,但你可以开始更好地思考。我知道,我知道,这就是重点,你似乎不能停止纠缠于问题。

这个怎么样?让作者试着预测作者的未来会是怎样的,但要从积极的角度,就像练习一样。想象自己在可怕的情况下有一个积极的结果,并试着越来越多地练习这种预测,直到它变成一个更自然的前景。是的,作者需要一段时间来训练自己这样想,所以要有耐心。

5. 寻求支援系统
好吧,用这个策略,你必须小心。虽然孤立对你的思维非常不利,但选择错误的朋友也同样不利。所以,为了停止纠结于问题,你必须寻求正确的支持系统来帮助你记住你的积极目标。

你会希望朋友支持你,但也能帮你改正错误。然而,这种朋友不应该总是批评你。最重要的是,不要一个人过这种生活。这就是消极和问题将彻底摧毁你的地方。

把消极情绪抛诸脑后
生活充满了问题。有时,他们每天轰炸作者,甚至到几乎窒息的地步。这时会变得很粗糙。但是回想一下,记住你在过去遇到的所有问题,以及你是如何从这些事情中幸存下来的。这是另一种停止纠结于你的问题的方法。

所以,鼓起勇气,把你学到的东西告诉那些需要帮助的人。
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