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[抑郁] 假期后抑郁是真实存在的:如何认识和克服它

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2019-9-3 00:00:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
抑郁的原因有很多,假期后抑郁是这个季节最糟糕的一种。

与度假有关的兴奋可能是压倒性的。不幸的是,假期后的抑郁感也是如此。虽然你真的应该沉浸在假期的回忆中,但大多数时候,你会感到迷失在你的日常生活中。你回来后最想做的事,就是再去一次,对吗?嗯,我们中的一些人有,我们中的一些人真的有回家的问题。

假期后抑郁是什么样子的?

有几种方法可以识别那些因为假期结束而抑郁的人。最常见的反应之一是愤怒,只是纯粹的厌恶,我们不能生活在我们的度假目的地的美丽。嗯,我想我们可以一直搬到那里,但是,我打赌我们最终也会再一次想念我们的家。

所以,让我们来看看几种方法来判断我们什么时候患上了节后抑郁症:

1. 睡眠问题
当假期后抑郁袭来时,要么很难入睡,要么就是我们想睡得太多。如果我们无法入睡,那是因为我们无法停止思考我们在假期中度过的所有美好时光。也许我们醒着躺在床上,回忆着水肺潜水的经历,或者登山,无论哪种方式,我们似乎就是无法休息。

如果我们睡得太多,我们只是不想去想我们的假期是如何结束的。所以,我们睡觉是为了让我们的梦境占据一段时间。至少在那里,我们可以梦想我们曾经拥有的乐趣。如果你睡得太多或太少,你可能只是因为假期结束而感到沮丧。

2. 头痛和感冒
也许你假期结束后每天都头痛。那是因为你很沮丧,我们不得不回到现实生活中,也许还有我们不那么体面的工作。

回去工作的压力和不能在海滩上喝玛格丽塔酒的压力可能会让人难以承受。因此,这种压力会让我们每天头痛,直到我们接受生活必须继续的事实。

如果我们对假期后的烦恼感到紧张,我们也会更容易得感冒。当压力水平上升时,从别人身上感染细菌就容易得多。由于旅行的疲劳,它也更容易。如果你头痛或感冒,也许你太想念你的海岛天堂了。

3. 金融危机
你的银行账户看起来很空吗?嗯,可能是因为你在度假上花了很多钱。如果你正在检查你的账户,并感到胃里有一种下沉的感觉,你可能会在假期后患上抑郁症。

你看,现在你回家了,你所能做的就是回去工作,确保你有足够的钱存到下一个发薪日。是的,如果你有财务问题,你肯定会有假期后的悲伤。

4. 易怒的情绪波动
现在你又回家了,我敢打赌你的情绪一定很不稳定。而在度假前,当事情似乎朝着你的方向发展时,现在,你觉得什么都不适合你。你很容易被别人惹怒,甚至看电影时更容易哭,尤其是当演员们在度假的时候。

通过轻松地改变你的情绪,你会发现节后抑郁。你可能在一分钟内安然无恙,但再过几分钟,你就可能陷入绝望的深渊。这种易怒情绪在返回工作岗位时表现得最为明显。

5. 你对什么都不感兴趣
在你进行全国自驾游之前,你有很多兴趣与家人和朋友分享。事实上,自驾游就是其中之一。现在假期结束了,你盯着所有其他的爱好,变得茫然。

这就像你有写作障碍,但它阻碍了你喜欢做的一切。如果你以前想画画,现在夏天就要结束了,你就没有这个愿望了。如果你喜欢园艺,假期的结束似乎也意味着园艺的结束。

老实说,躺在沙发上,漫无目的地看电视也同样有趣。这是悲伤。

从恐惧中走出来

度假回来从来都不是件容易的事,尤其是打开行李的部分。我讨厌这一点。然而,有一些方法可以克服假期后的抑郁。这里有几个例子。

1. 计划另一个旅行!
考虑到你的财务状况还不太好,这可能看起来很傻,但这正是这种抑郁症所需要的。计划你的下一次旅行让你想象再次离开,也给了你一些其他的期待。即使下一次旅行是在一年之后。

所以,试一试吧。现在就开始计划下一个充满乐趣的假期吧。

2. 保持忙碌
另一种避免这种抑郁的方法就是保持忙碌。虽然你可能对以前的自己不感兴趣,但只要一点点努力,你就能重新适应新环境。

如果你喜欢健身,那就马上开始吧。毕竟,体育活动本身也能提升情绪。

3. 多休息一会儿
是的,你确实需要回到你的日常生活中来,但是如果抑郁已经够严重了,那就再等一个星期再开始全力工作吧。是的,你可能还得马上回去工作,但你不必一回来就和朋友们一起去酒吧。

给自己多留点时间,这样你就能接受假期,甚至可能是夏天也结束了的事实。

趁它还在,好好享受吧!

记住,没有哪个假期是永远持续的,除非你非常富有,过着我们大多数人梦寐以求的生活。假期来了又去,这就是他们应该做的。我们必须有时间庆祝,我们也必须回到我们的优先事项上来。

永远要知道,最终,你很快就会踏上另一段冒险之旅。保重,我希望你能克服那些假期后的忧郁,在你现在的地方享受一些乐趣!
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