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[健康] 我为什么这么累? (每时每刻)

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2019-8-24 00:01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
视频:↓ 我为什么这么累?

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2019-8-24 00:01:52 | 显示全部楼层
首先,我们需要弄清楚为什么你这么累。
原因可能是:你的饮食,压力,运动量和睡眠。

睡前至少6小时不要吃含糖食物或喝咖啡因。
能量提升后,你的血糖水平会崩溃导致疲劳。

压力是由许多因素引起的,可能会导致疲劳。
你觉得烦躁吗?
学会管理压力:冥想,独自在繁忙的日程安排时间和休息时间

如果你不使用它,你会失去它。你有运动吗?
锻炼可以增加力量。
每周稳定增加锻炼会增加你的疲劳感。

你多久睡一次?
大多数人睡眠不足。睡觉前避免看电视。
务必将房间保持黑暗并尽可能减少声音。
您可能需要药物来帮助睡觉(一定要和您的医生联系)。

如果您感到不堪重负,可能会为您提供一些治疗方法。
解决你的情绪困扰可以增加生活的快乐。
如果您对治疗师的想法感到不舒服,请与朋友交谈。

如果您确实采取药物与医生交谈,以确保它不是原因。
药物治疗会导致疲劳。询问您的药剂师您的药物是否导致它。

可引起疲劳的疾病包括:糖尿病,肝炎,心脏病,睡眠呼吸暂停,甲状腺功能减退和贫血。
如果您患有任何疾病,请告诉您的医生您的疲劳。

睡眠不足会导致问题,例如在车轮上入睡。
或者,上班迟到,干扰日常约会,关系等。

如果您的疲劳无法忍受,请立即就医。
我可以练习什么?
一致的睡眠,避免尼古丁和咖啡因,保持安静的黑暗房间,避免小睡。
外卖?
经常疲倦可能是常见的,但这不正常或健康。
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