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[生活] 有目的的生活是健康和明智的

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发表于 2019-7-30 00:00:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
目标感与更长寿、更健康、更快乐的生活有关。

健康、富有和智慧是幸福的关键,这一观点有着悠久的传统,事实上,这是上世纪90年代中期英国一档电视节目的标题,该节目的部分台词以“早睡早起”开头。理由是,仅靠这些关键因素中的任何一个,都不足以提升幸福感。

一群英国研究人员最近将这一想法转变为头脑。伦敦大学学院的Andrew Steptoe和Daisy Fancourt(2019)研究了对幸福感的各种可能影响,独立研究了四年内健康,收入,文化参与和社会关系等因素的作用。生活在英国的50岁及以上成年人的样本幸福结果可能与健康,“智慧”或收入无关,而是与你的生活有目的的信念有关。

英国和其他一些国家一样,优先促进其公民的福祉。在这种情况下,人们是否认为自己的生命有目的的问题已成为这种积极心理健康状态的关键指标之一。

正如Steptoe和Fancourt指出的那样,“一个人过着有意义和有价值的生活的感觉是主观幸福和人类繁荣的关键组成部分,并且与一系列社会,经济和健康因素有关。”

以前的研究已经确定,随着时间的推移,目的感与长寿,减少与年龄相关的残疾,降低心血管疾病发病率和更健康的生活方式有关,但不一定使用老年人样本。

Steptoe和Fancourt认为,在这一点上你的生活有意义,“在社会和情感联系经常破碎,社会参与减少,健康问题可能限制个人选择的老年人中,这可能尤其重要。”

为了关注较老的成人样本,他们利用了英国纵向老龄化研究(或“ELSA”)中包含的大量数据集,重点关注了6次测试的7,300多名参与者的样本。他们的年龄从50岁到90岁不等,平均年龄为67岁。这项特殊研究的独特之处在于,除了关注旧样本中的生活目的因素之外,还利用ELSA中包含的问题来评估人们每天如何度过时间的评分。

这里是“智慧”组成部分。研究智慧的研究人员认为它本质上涉及人际成分。在这种观点中,聪明的人会把时间花在与其他人身上的人身上,而这些人反过来又重视与他们同在。

因此,广泛参与单独的活动会表明,个人要么不重视与他人在一起,要么不是人们寻求花时间。此外,他们询问了艺术的参与程度,以评估欣赏文化方面所涉及的智慧成分。

参与者通过评价他们认为他们在生活中所做的事情是值得的程度在0到10的等级来评定他们对生活的目的感。该样本的平均值为7.4,大多数参与者的得分在5.2和9.7之间。然后,这些分数成为将参与者从最低到最高分为五个类别的基础,允许研究团队将其与日常使用时间以及健康和健康行为的若干度量以及其他关键变量进行比较。

基线测试的结果显示,具有较高目的等级的人更有可能处于密切关系,有更密切的关系,并且更频繁地与朋友联系。此外,对生活目的的评价与属于更多社会组织(如俱乐部,健身房或教堂),花费更多时间从事志愿者工作以及感到不那么孤独有关。

非常有目的性的人也更有可能参与文化活动,例如欣赏艺术(去音乐会,画廊和博物馆)。随着时间的推移,这些有目的的人在社会和文化上的参与程度也低于生命值得评分较低的人。

最初感觉生活是值得的,还有许多其他积极的关系,包括更高的自我评价健康,更少的慢性疾病,更容易进行日常活动,如洗澡和穿衣,以及经历较少的慢性疼痛。抑郁症状的评分也更好。事实上,即使他们的手柄和行走速度表现在高目标群体中也更健康。所有这些优势在研究的四年中持续。

保持健康,在高生活群体中,似乎与维持更健康的生活方式有关。这些参与者吃了更多的水果和蔬菜,说他们睡得很好(早睡?),吸烟的可能性较小。

在研究期间,他们继续保持健康的习惯,有些甚至更有可能这样做,也许听从了许多朋友的建议。此外,具有高目标寿命评级的人在各种客观健康指标(包括心血管疾病标志物)上得分更高。

现在转向可能是所有人的最具行为性的衡量标准,即在一天中的各种活动中花费的时间,生命值得参与者报告说,他们在前一天与朋友共度更多时间,散步或锻炼,以及志愿服务;他们花更少的时间看电视。事实上,评价较低的人所花费的时间比那些目的性较高的人多两倍。

在财富问题上,有生命价值的参与者工作时间更长,收入更高(至少在退休年龄之前),这种财富优势在研究的四年中无论工作状态如何都是如此。

我们现在知道研究中有目的的老年人的生活方式,但他们的幸福呢?正如Steptoe和Fancourt所说,“生命的感觉是值得的,是幸福的一部分[即生活充满活力]。它还与享乐幸福感(快乐或悲伤的感觉)和评价幸福感(生活满意度)相关,并且这些方面共同促成整体主观幸福感。

换句话说,有目的的生活是幸福的生活。正如研究所表明的那样,也可能是生活通过社会关系,健康行为以及在自己家外的世界中的参与来推动进一步的幸福 - 尽管重要的是要注意,因为研究是观察性的,研究人员可以没有得出结论,目的本身必然导致改善的结果。

然而,回到繁荣的角色问题,该研究的作者能够测试经济指标对有目的的正增长的贡献,并确定财富没有考虑到这种关联。

总而言之,英国的研究指出了感觉你的生命有目的的意义,即使是在成年后期。

此外,由于许多协会的发生与目的性的起始水平无关,因此结果表明,你不必一生都陷入困境,感觉自己没有目的。

正如你所看到的那样,实现真正来自于你所做的事情真正重要的信念,而且无论你有多晚开始,你都可以获得胜利。

参考:

Steptoe, A., & Fancourt, D. (2019). Leading a meaningful life at older ages and its relationship with social engagement, prosperity, health, biology, and time use. Proceedings of the National Academy of Sciences, 116(4), 1207-1212. doi: 10.1073/pnas.1814723116
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