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[科普] 消极的心理

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发表于 2019-7-21 00:00:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
你会专注于积极的自我对话,结果却陷入同样的消极循环吗?

无论你转向哪里,无论是书店的流行心理学部门,自助大师,还是个人成长研讨会,积极心理学的支持者都会告诉你,增长和治疗的手段正在消除你的负面想法并对自己采取积极的想法。 你的人际关系和/或你的处境。

作为一名专注于成瘾,创伤和文化羞耻感的治疗师和研讨会推动者,这些总体指令中经常缺少的是对消极想法的误解或者错误地认为一个人可以故意将他们的消极想法推到一边并用更积极的。

近年来,人们越来越多地接受教育,了解创伤护理方面的知识。这是一种认识,我们必须深入研究为什么一个人可以根据他们受到逆境,疏忽,虐待或创伤的影响而对自己,他们的能力和未来持有这种消极或扭曲的观点。

换句话说,有一天没有人醒来,并且在他们的生活中有消极的想法。

作为参考,这里有一些可以诱捕个人的常见负面想法:

我不可爱。
我是一个坏人。
我毫无价值。
我不够好。
我不能成功。
我应该死。
我必须是完美的。
我不能相信任何人。

常见的“积极”心理会让你简单地用另一种积极的想法取代这些消极的想法。如果这很容易,我们将生活在一个没有必要承认和治愈创伤的世界。

创伤意识的护理考虑到一个人的思维方式是他们主要关系的副产品,以及可能导致这些根深蒂固的思想的形成性体验。

例如,在传统的亚洲集体主义文化中,羞辱被用作抚养孩子的一种手段,亚洲人很难与严重的文化羞耻感斗争,他们永远认为“我不够好”。无论他们在生活中取得的成就或成功,都有一种对核心缺陷的卑鄙感。

在创伤知情护理中,目标类似于积极心理学,让人认为自己是可爱的,被接受的,并且应该得到宽恕和恩典。但与创伤知识护理的最大区别在于,治疗师愿意探索一个人的过去,以找到这些消极想法的起源。

探索意味着一种意愿和舒适程度,解决忽视,创伤或缺乏验证的问题,这些问题首先导致负面思考,无论花费多少时间投入到事业中。

每个人,尤其是美国人,都希望快速解决问题。虽然有些人奇迹般地愈合(即,从消极的想法,成瘾,伤口等),我们大多数人将需要比有光泽的小册子,书籍或你最喜欢的作者或自己的话所承诺的更多的时间。 - 帮助专家。

现在,愈合可以加速,而不仅仅是传统的一对一疗法,但你必须接受成本 - 而不是费用本身的成本,而是脆弱性的成本。在我多年的一对一治疗和小组工作(以及两种方式的客户)中,我可以肯定并保证团体治疗的有效性。无论是12人小组,团体治疗,还是一群有共同成长欲望的人,其效果都不容小觑。

我们在关系中受伤,因此治愈发生在健康的关系中。 群体形式中可用的多种关系提供了增加大多数人的治疗轨迹的机会。 这是因为该小组为观众提供“听到”您的故事,可以验证您的感受,并为您提供在您自己和您受伤的人中常常缺失的同理心。

因此,如果你是一个倾向于相信“积极”心理学的人,但是为什么它不起作用的问题,我们这些在创伤知识护理中的人会告诉你是时候接受“消极”的心理学了。
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