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[焦虑] 识别边缘人格的三个步骤

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发表于 2019-7-4 00:02:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
认识到这种性格有助于管理人际关系和选择。

无论您是否接近患有边缘型人格障碍(BPD)的人,或者想知道您是否自己患有这种疾病,都有一个有助于识别它的三步法。我把这种方法称为WEB法®,代表他们的言语,你的情感和他们的行为。通过认识到生活中的这种个性,您可以调整与人交互的方式,使其更有效,您可以获得更现实的期望,并且可以就是否维持或离开这种关系做出更明智的决定。

重要的是要知道你不能改变别人的个性,但你可能能够管理这种关系。这一点尤其重要,要知道你是否有一个家庭成员或其他亲密的人,即使他们行为困难,他们仍会留在你的生活中。

它也有助于了解BPD的有效治疗方法,以便那些有动力改变的人能够摆脱可能困扰他们(或你)生活的混乱和自我挫败的行为。使用认知 - 行为治疗方法(如DBT-辩证行为疗法),一些人通过学习自我管理技能,痛苦忍耐以及如何建立愉快的关系,已经超越了边缘型人格障碍的诊断。

放弃恐惧的主题

具有边缘人格的人的大多数困难行为的基础是害怕在亲密关系中被遗弃。这些行为包括紧紧抓住(大量电话,短信,突然出现)到操纵以保持关系(说谎,说别人对你生气,假装怀孕,自杀性威胁或手势)可能被遗弃的愤怒(言语批评,在互联网上传播谣言,有时是身体虐待)。管理情绪对于人来说可能是困难的,因为强烈的情绪经常接管并且可能与情况非常不成比例。他们也倾向于看到其他人处于“一切好”或“一切都不好”的极端状态。

许多(但不是全部)患有这种疾病的人往往是高冲突的人,这意味着他们全神贯注于指责他人(他们的责任目标),并且当他们的目标经常没有做错时,可以寻求报复和辩护。对于那些具有边缘人格和高冲突性格这种最困难组合的人来说,攻击他人的注意力是最突出的。患有BPD的人约占美国人口的6%,可以是男性或女性。[1]

以下是需要考虑的3个步骤:

他们的话

他们可以成为聚会的生活,并且看起来非常受欢迎和吸引人。他们的话可以是非常诱人的,舒缓和令人兴奋的,与极端的批评,气愤和愤怒交替。

非常积极的话:无论你是作为朋友,同事还是浪漫的约会伙伴,他们都会寻求快速承诺 - 比大多数人更快 - 建立亲密的关系,以帮助他们感到安全,永远不会离开他们。他们很快就会透露:我不能让你失控!我觉得我们是灵魂伴侣,永远在一起!你是我见过的最精彩的人!你的梦想成真了!我们结婚吧!

这可能是在相遇的前几天内。这并不是说这些话只能由那些有BPD的人说出来,但如果听到这些话的强度和速度令人惊讶,那就应该谨慎。他们往往缺乏情感界限,因此大多数人在新关系中逐步了解你的普通克制可能会失踪。他们倾向于理想化那些只是善于他们的人。

非常消极的话:在某些时候,通常在你靠近之后不久,这个人就会转向激烈的批评和愤怒,经常是在一些轻微或不存在的事情上,比如只是对别人友好:你怎么能这么对待我!多么麻木不仁!你一定知道这会怎么伤害我!你是我见过的最糟糕的人!我要告诉大家你到底有多糟糕!你背叛了我,向我展示了你真正的邪恶!你需要面对自己的真相!他们可能会用大写字母给你写信,粗体和下划线。

再次非常积极:患有BPD的人有极大的情绪波动,极端的爱和友善之间,以及极端的愤怒和仇恨。这可能会在几分钟之内发生,持续数天和数周,特别是为了赢回你:我很抱歉我对你这么生气。我会补偿你的。拜托,请让我解释一下。如果你只和我见面讨论发生的事情,我会向你倾诉,向你表明这将永远不会再发生。记住,鉴于我的历史,你如何说人们应该更好地对待我。我指望你成为那样的人。你是唯一真正理解的人。

你的情绪

认识到你的感受是一种非常有用的方式,可以在你与BPD打交道时实现。

走在蛋壳上:如果你觉得自己正在蛋壳上行走而害怕触发这个人的愤怒,那通常就是一个警示标志。 (事实上​​,有一本关于这个标题的好书:Mason和Kreger停止在蛋壳上行走。)你可能会感到慌乱,就像你在秋千上,从真正令人兴奋和喜爱的来回来回到真正可怕的和仇恨活动的目标。你可能觉得自己很疯狂,因为你很明显BPD的人表现得非常糟糕,但他或她说你的表现非常糟糕。你开始质疑自己。

性和迷恋:这些可能会在患有BPD的人身上迅速发生。爱上他们很容易,因为他们可以如此迷人,令人兴奋和深情。他们可以让你感觉很特别。但这是双面硬币的一面。另一方面是愤怒,怨恨和未来可能的滥用。要注意急于做出任何重大承诺(买房子,结婚,生孩子),基于迷恋。最好等一年,看看表面下是否存在高冲突模式。 (有关此问题的更多信息,请参阅我的书约会雷达与合著者梅根亨特。)

他们的行为(90%规则)

BPD患者的主要模式是强烈的情绪波动。情绪失调是这种疾病的标志。这些通常会让你感到意外,因为它们可能与情况非常不相称,快速积极的近距离行为转向快速的批评和愤怒。当第一次发生时,许多人最初感到震惊,但随后将其归结为一次性奇怪的时刻。实际上,患有BPD的人有这种情绪波动的模式,并且在许多情况下他们通常会每天或每周继续。

他们也有极端的行为,90%的人永远不会这样做,比如在公共场合尖叫你,突然跑出会议,殴打你,打破一个喜欢的物品,在工作中检查你,传播虚假的谣言关于你的在线,编造关于你的故事,让你与生活中的其他重要人物一起陷入困境等等。请记住,无论是在约会关系,工作中的朋友,邻居还是其他方面,所有这些类型的激烈行为都可能与您同在。这可能非常令人震惊。

责备目标:如果他们也具有高冲突性格,那么他们解决大部分问题的方法就是攻击一个责备目标 - 通常是与他们关系密切的人。这可以随时切换到新目标,并包括任何不支持他们的人,因为他们责备他们的其他目标。试着用它们设定限制(“这个周末我不能聚在一起。”或者:“我们需要放慢速度。你对我来说太激烈了。”)可以引发他们对你的强烈指责行为。考虑到这一点,它可以帮助在传递坏消息时保持平静的心情并避免责怪他或她。相反,要关注他们现在可以做出的未来和选择。

结论

患有BPD的人可以通过他们的负面反馈和情绪对抗给你带来惊喜。通过认识到这是一种行为模式,你会发现他们的许多情绪超出了他们的意识控制范围,因此会重复和重复,除非他们正在努力改变这些行为。改变的承诺很容易实现,但很难做到。改变单一行为需要大量练习,更不用说行为模式了。然而,一些患有BPD的人成功地克服了诊断。

如果您认识到自己处于本文所述的模式中,那么很高兴知道您可以在许多情况下学会改变。认知 - 行为疗法(CBT)是学习新自我管理技能的最常用方法。寻找将咨询与技能培训相结合的计划或治疗师可能会非常有帮助。 “认知”意味着帮助您挑战和改变您的负面想法。 “行为”意味着帮助您尝试更好地运作的新行为。辩证行为疗法(DBT)是一种CBT,它包括在大多数情况下找到更实际的平衡,而不是以全有或全无的方式看待它们。阅读从BPD康复的详细故事(如Shehrina Rooney的“边缘人格障碍大书”)可能会非常令人鼓舞。

对于那些与BPD有关的人,使用WEBMethod®识别他们的单词模式,你的情绪和他们的行为可以帮助你调整你的方法,这样你就不会试图让他们洞察自己或试图是他们的治疗师。而是谈论未来和现在做什么,而不对他们的行为或对你的反应负责。根据您需要管理关系或继续前进的方式来思考。学习这些模式可以帮助您不太可能触发不必要的对抗,更有可能找到适合您的平衡。

参考:

1. American Psychiatric Association: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. Arlington, VA, American Psychiatric Association, 2013, 665.
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