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[精神医学] 减少对精神疾病的耻辱感的5个步骤

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发表于 2019-3-15 00:00:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何立即改变我们的态度和行为。

如果你对任何关于精神疾病和成瘾的谈话进行调整,那么在“耻辱”一词出现之前不会很久。耻辱有各种各样的定义,但它们都指的是消极的态度,信仰,描述,语言或行为。换句话说,耻辱可以转化为我们对经历精神疾病的人的思考,感受,谈话和行为的不尊重,不公平或歧视的模式。

耻辱来自哪里是一个复杂的问题。这几乎就像是在询问种族偏见,政治观点,宗教偏好或体育团队忠诚的差异来自何处。事实证明,我们受到家庭,朋友,媒体,我们的文化和环境,不准确的刻板印象以及许多因素的影响(太容易了)。把这一切分开是很难的。

而不是弄清楚耻辱开始的地方,更容易变得更加意识到它是什么以及何时发生。然后,我们可以尽力教育他人如何减少耻辱,并努力最终消除耻辱。

我们如何更加意识到耻辱?在我们尝试改变世界其他地方之前,通常更容易看一眼自己。为此,这是一个关于耻辱和精神疾病的简短自我评估测验。诚实地回答;没有人需要知道你的答案:

精神疾病耻辱测验

对或错:

“精神病患者”和“有精神疾病”这两个词之间没有真正的区别。
患有精神疾病的人往往是危险和不可预测的。
我会担心我的儿子或女儿与患有精神疾病的人结婚。
我过去曾嘲笑患有精神疾病的人。
我不知道我是否可以信任患有精神疾病的同事。
我害怕或远离那些似乎患有精神疾病的人。
患有精神疾病的人是懒惰或虚弱的,需要“克服困难”。
一旦有人患有精神疾病,他们就永远无法康复
我会毫不犹豫地聘请有精神病史的人。
对于有精神疾病的人,我使用了“疯狂”,“心理”,“坚果工作”或“迟钝”等术语。

得分很简单:每一个真实反应都有一点。除非你的分数为零,否则你的思想,情感或行为会增加对精神疾病患者的耻辱感。分数越高,您就越有可能获得这些类型的体验。如果你得分为零,请祝贺你自己。

如何减少耻辱感

既然你做了一个快速的自我检查,也许已经同意我们如何治疗患有精神疾病的人有改进的空间,下一步是什么?如何在自己的后院成为减少耻辱的倡导者?

现在你可能会说,“等一下;我不知道我是否签了这个。“让我们把它放到一个角度来看:你是否已经登记以确保你的孩子和你车上的其他乘客系好安全带?你有没有在他们度假时登录收集邻居的邮件?你有没有签约捐赠给你最喜欢的事业或慈善机构?如果是这样,那么你可以这样做。你绝对可以做到这一点。

但这需要一点点努力。不是太多,只是一点点。道路规则很简单。这里有5个简单的步骤,你可以做一个新的耻辱战斗机:

1.不要标记患有精神疾病的人。

不要说,“他是两极的”或“她的精神分裂症。”人是人,而不是诊断。相反,比如说,“他患有双相情感障碍”或“她患有精神分裂症。”并且说“患有精神疾病”而不是“精神病患者”。这被称为“以人为本”的语言,而且更加尊重因为它承认疾病没有定义这个人。

2.不要害怕患有精神疾病的人。

是的,当他们的病情更严重时,他们有时可能表现出不寻常的行为,但患有精神疾病的人比一般人群更不可能暴力。事实上,他们更有可能成为暴力的受害者。不要成为电影中其他不准确的刻板印象的牺牲品,例如被打扰的杀手或怪异的同事。

3.不要对患有精神疾病的人使用不尊重的条款。

在一项针对英国14岁儿童的研究中,青少年提出250多个术语来描述精神疾病,而且大多数人都是消极的。这些术语在我们的日常对话中非常常见。此外,要小心随便使用“诊断”术语来描述日常行为,例如“那是我的强迫症”,或者“她是如此的边缘线。”鉴于四分之一的成年人患有精神疾病,你很可能会冒犯某人并且不知道。

4.不要麻木不仁或责怪患有精神疾病的人。

告诉别人只是“垮掉”并“克服”癌症是愚蠢的。这同样适用于精神疾病。此外,不要因为他们看起来或行为正常或有时微笑或笑而认为某人是好的。抑郁,焦虑和其他精神疾病往往是隐藏的,但这个人仍然可能处于相当大的内心困境。当您知道有人难以控制疾病时,请提供支持和保证。

5.成为榜样。

耻辱常常因缺乏意识和不准确的信息而加剧。通过自己的评论和行为为这些减少耻辱的策略建立模型,并礼貌地将它们传授给您的朋友,家人,同事和您的影响范围内的其他人。传播治疗有效和恢复的可能性。改变态度需要时间,但重复是关键,所以不断说出来,以便在我们如何对待他人方面带来积极的转变。

有人说得很好:“精神疾病没有什么值得羞耻的,但耻辱和偏见使我们所有人感到羞耻。”采取下一步措施。采用这些简单的工具,你可以帮助移动针头一劳永逸地摆脱耻辱。
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