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静炼浑圆 享受健康 向大家推荐最好的健身方法——站浑圆桩

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发表于 2010-8-22 12:26:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到健康的重要性,想必大家心里都有数,没有健康就没有一切,拥有健康,一切就有了可能!幸福是什么?幸福就是拥有健康和快乐!也许还有人不服,那么请你到医院的病房里呆上几天吧,所有的病人都能教会你懂得健康的重要!

     既然健康如此重要,那么怎么获得健康呢?讨论这个问题之前,我们先看一下健康的要素。健康的定义是这样的:从中医角度看,健康就是指人体脏腑机能正常、气血充盛、阴阳平衡的状态。西医角度看,世界卫生组织的定义是:健康不仅是身体没有病,还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。在养生保健方面中医拥有无可质疑的优势和方法,我们先来看一下养生保健的准则,亦是方法:调和脏腑、畅通经络、清静养神、节欲葆精、未病先防、注重食养……概括起来说,养生保健要注重“和”、“静”、“通”、“防”等几个方面,从精气神的角度看就是要“葆精”、“养气”、“静神”。而贯串其中的一个很重要的核心原则就是“中庸”思想——即“无过无不及”。

     现在我们把这些最重要的原则总结一下:和、静、通、防、无过无不及(即适度)。如果要我们根据这些原则想出一个健身的方法,你会想到哪些呢?也许你会说去跑步,但跑步不适合所有的人,再说运动量也太大,违反了无过无不及的原则,也许你会说瑜伽,但肯定也行不通,因为它违反了“和”的原则,再说那些瑜伽姿势也不是谁都可以做出来的,也许你会说我去练太极拳吧,这个总该是可以的吧,但我说句实话,现在的太极拳已经不是过去的太极拳了,而是“太极操”,因为它只有“动”的部分了,最重要的“静”已经没了,所以,你练的不是太极拳,而是“太极操”。想到这儿,你也许没有办法了,会反问我:那你说哪个好?

   是啊,哪个健身方法好?既适合所有人练,又遵循中医养生的各种原则?有人说不可能有这样的方法,但事实让你失望了,因为——有!中华民族五千年的悠久历史,其中蕴藏了无数的宝藏,中国传统文化博大精深,绝对有你想要的!并且她也在发展,在新的历史条件下一定会有更伟大的发展。中医、武术、易学、儒学、释学、道学……把这些诸多精华融合在一起,你能做到吗?不能,但有个人做到了,他就是中国意拳创始人,一代武学宗师——王芗斋先生!而融合各种精华的中华意拳,不仅是养生保健的最佳方法,也是强身健体、防身自卫的最佳功法。其中,最重要的就是今天要向大家推荐的集养生、健身、防身于一体的桩法——浑圆桩。

   我们先看一下浑圆桩的练法:两脚与肩同宽,脚尖向前平行站立(或两脚尖略呈内八字),身体正直,小腹内敛放松;两手抬至前,环抱成半圆形,手指微张,两手十指相距35——40厘米,两手心离胸约15——20厘米,高不过眉、低不过脐。臂半圆,腋半虚,头正直,下鄂微内收,双目向前平视,闭目或半闭目均可。口似张似闭,以鼻自然呼吸。双腿膝盖略为弯曲,做到“直而不挺”,“似直非直”,“似曲非曲”,膝盖的弯曲度以20度以内为宜。站桩时的基本要求是保持神静、体松、气畅、自然、舒适。时间可长可短,等练到一定程度后要求一次站桩要在30分钟以上,一日能达到2小时效果较好,但最少也要有1个小时。初学者一律不得加任何意念,只要每天坚持站桩,你一定可以做一个健康的人!站桩没有什么秘法,只有坚持才是最大的秘法,相信我!

   好,下面我们来分析一下浑圆桩,看它是不是符合中医养生的原则:首先,站桩本身就是静练,身体没有移动,精神方面也要求静,所以它是符合“静”的原则的;站桩虽然要消耗一定的体力,但是任何人都可以承受的了。因为它强调身体要放松,呼吸自然,舒适得力,所以又符合“和”、“通”的原则;站桩对时间的要求是每天坚持,时间视每个人的具体情况而定,可长可短,所以它又符合“防”的原则,即未病也坚持锻炼,有病治病,未病防病;浑圆桩“从头到脚”都是符合“无过无不及”的原则的:姿势不大不小,每个人都可以轻松地站;姿势可自我调整,时间可长可短,符合哲学上具体情况具体分析的原则;呼吸自然,双眼平视,可睁可闭,亦是“无过无不及”的表现。从以上分析可知,浑圆桩可以说是养生、健身、长寿的最佳功法,人人可练,人人可以成功,只要坚持锻炼,健康和快乐会伴您终生!
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