珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 13|回复: 0

[医学资讯] 为什么吃零食真的对你有好处?

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
零食经常被人看不起,然而,它不配享有盛誉。事实上,它有很多好处——从减肥到高质量的睡眠。因此,安排一些零食时间并准备好您的容器。我们即将发现零食的另一面。

揭开真相,让您可以毫无愧疚地咀嚼您最喜欢的巧克力棒。

1. 你会得到更多的维生素。

零食可以帮助您将更多的营养融入您的生活中。仅靠一日三餐很难获得所需的所有维生素,这就是为什么通常建议在白天吃水果和蔬菜的原因。那些按时进餐的人会错过必需的维生素,因此,他们的指甲往往会变脆,甚至脱发。

2. 你不太可能吃得过饱。

早餐、午餐和晚餐可能对每个人来说都不够。清淡的零食可以帮助您感觉精力充沛,同时可以防止您在终于开始吃一天的主餐时暴饮暴食。事实上,您甚至可以安排您的零食时间。这是瑞典 (fika)、日本 (Sanji no oyatsu) 和其他国家的做法。

3. 你提高了你的脑力。

大脑使用葡萄糖作为燃料,尤其是当您执行具有挑战性的任务时。当您的血糖低时,您的智力会显着降低。吃点巧克力或核桃等食物可以提高你的精神集中度。

4. 你的压力较小。

当你在垃圾场感到沮丧时,你的身体会释放皮质醇。据营养师称,这可以降低血糖水平。因此,当您感到沮丧时,请吃点健康的零食,并邀请一些血清素进入您的生活。

5. 你克服了下午的低迷。

下午的低谷是对昼夜节律的自然反应。它让我们从下午 1 点到 3 点昏昏欲睡。然而,可以通过吃水果和蔬菜来避免这种衰退。干果和无盐花生也可以帮助您抑制食欲。

6. 你改善了你的社会纽带。

在与某人交朋友时,吃零食实际上很有帮助。牛津大学的研究发现,一起吃饭可以增加幸福感并改善人际关系。更重要的是,与他人分享您的零食可以帮助您更轻松地打破僵局。它让我们感到被欣赏和关心。

7. 你得到一个健康的夜晚休息。

睡前吃东西并非完全不健康。最重要的是你吃什么。例如,杏仁可以改善您的睡眠质量,因为它们含有褪黑激素。富含钙的食物可以防止睡眠障碍。

此外,在打瞌睡前喝一杯热牛奶或甘菊茶可以帮助你减肥。

你吃很多零食吗?
你最喜欢的零食是什么?
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网  

GMT+8, 2021-7-27 06:02 , Processed in 0.067229 second(s), 24 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表