我们付出了很多努力，让我们的亲人、朋友，甚至我们的老板开心。为别人加倍努力并没有错，但是当我们因为害怕被称为自私而犹豫不决为自己做同样的事情时，这是不健康的。
在这里，我们相信自爱的重要性和好处，因此我们收集了几点来解释为什么您不应该为优先考虑自己而感到内疚。
1. 把自己放在第一位也会让你爱的人受益。
在飞行紧急情况下，空乘人员指示我们在帮助他人之前先戴上氧气面罩是有原因的——如果我们的氧气用完，我们将无法帮助任何人。同样的，当你太累或极度不开心时，你对周围的人也没有好处。
临床心理学家 Tracy Thomas 博士指出，当您的身体、精神和情感处于最佳状态时，您与所爱之人的关系会更好。所以不要因为请假或做一些能激发快乐的事情而感到内疚。你所爱的人会为此感谢你。
2. 休息是一种要求，而不是一种奖励。
当您完全筋疲力尽时，您的工作、家庭和社交生产力就会降低。长期的压力也会让你在精神和情感上流失。我们知道你不能从空杯子里倒酒，所以你需要照顾好自己来装满它。
精神科医生凡妮莎·帕迪拉 (Vanessa Padilla) 医学博士建议，当您不知所措时要学会说不，而将任务委派给您。锻炼、放松和获得充足的睡眠也会改善您的整体健康和情绪。
3. 超越自己的极限会让你身体不适。
压力通过释放一种叫做皮质醇的激素来激活身体的战斗或逃跑反应。虽然这种生理反应可以为您提供所需的能量，但慢性压力导致的皮质醇水平升高也可能导致健康问题，如体重增加、血压升高、免疫系统受损和其他疾病的风险。
休息一下或保持工作与生活的平衡并不自私——这对您的幸福至关重要。
4. 你将你的能量传递给你周围的人。
托马斯博士解释说，您的家人和朋友会吸收您的情绪和精力。如果你总是有毒、生气或筋疲力尽，你周围的人也会感觉到。事实上，一项研究发现养育压力与儿童皮质醇水平升高之间存在相关性。
照顾好自己和您的健康将使您处于更好的状态。当您散发出良好的氛围时，您也会将正能量传递给您所爱的人。
5. 没事也没关系。
帕迪拉博士说，有时举办一场同情派对并没有错。你应该承认你所有的情绪都是有效的，即使是消极的。您还必须学会接受并非一切都在您的控制之下。
然而，避免螺旋式下降的关键是设定感受忧郁的最后期限。在经历了所有这些情绪之后，你需要放下它们。你必须问自己什么会让你感觉更好，然后采取行动。
6. 每个人都需要独处的时间。
专家概述了独处的多种好处，其中包括让您的思想重新调整和改善人际关系的质量。孤独可以通过与人保持身体距离以及与社交媒体断开连接来实现。
Padilla 博士说，你需要知道什么时候停止过度使用社交媒体，并记住精心策划的内容并不反映现实生活。她补充说，如果您觉得自己需要时间，也可以通过虚拟或其他方式进行社交活动。
7. 有时对别人说“不”就是对自己的幸福说“是”。
说“不”通常与自私有关，但乔伊·弗朗西斯科博士认为，说“不”意味着您足够尊重自己，可以坚持自己认为最适合自己的事情。
当你不断强迫自己做你不想做的事情时，你最终会感到痛苦和充满焦虑。你创造了你自己​​的幸福，你不应该把别人的满足置于你的满足之上。
8. 你对待自己的方式是人们应该如何对待你的一个例子。
心理治疗师约瑟芬·怀斯哈特 (Josephine Wiseheart) 说：“要教人们如何对待你，你不是从他们开始，而是从你自己开始。”你设定了别人应该如何看待你的标准。如果你忽视自己，他们很可能会利用你或认为你是理所当然的。
帮助他人是可以的，但请记住，乐于助人和固执己见是有区别的。 Wiseheart 建议评估您的自我价值并考虑您认为应得的待遇。
9. 自我照顾不同于自我陶醉或自恋。
自我中心意味着你只对自己感兴趣，而忽略了其他人。自恋被定义为“对自己过度迷恋”。自我照顾与自私完全相反。这是关于培养和拥抱自己的情绪，这样你才能成为一个更好的人。
10. 有时你需要成为自己的英雄。
朋友和家人将永远在那里支持您，但归根结底，您是自己船的船长。自己的人生决定和处理自己的情绪取决于你。通过优先考虑您的整体福祉，您将成为最好的自己。
你为自己做过的最好的事情是什么？你有自我照顾的习惯吗？ |
