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[医学资讯] 5个迹象表明你活动/运动不够

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
今天,我们通常计划在办公室里工作更长的时间,明天我们计划进行Netflix马拉松比赛,我们懒得在杂货店购物,所以我们在线订购食物。有了所有这些现代小工具,我们便成为了令人难以置信的懒惰沙发土豆。身体开始恐慌,并告诉我们实际上是时候照顾好自己也就不足为奇了。

希望帮助您解密身体信号,以使您的生活更轻松,更健康。

1.你的眼睛浮肿。

久坐不动的生活方式是保水的主要诱因之一。长时间处于水平位置会出现浮肿的眼睛。因此,入睡毕竟不是那么无害。瑜伽被认为是最好的解决方案。体位法向头部施加压力,促进血液循环。一旦开始将一些动作融入日常活动中,蓬松的眼睛就不再是问题。

2.您便秘。

运动对于定期排便很重要。如果您大部分时间都坐在椅子上,那么食物通过大肠要花费更多的时间。因此,您的身体从大便吸收的水量有限,这会导致便秘。定期运动可提高消化道的效率。即使每天进行几次简单的5分钟伸展运动也可以预防便秘。

3.你是健忘的。

如果您经常觉得别的想法刚刚打消了您的想法,您可能需要考虑稍微搬一下。一项研究发现,久坐不动的人在颞叶内侧区域显示大脑的结构变化。这个瓣负责我们记忆事物的能力。体育锻炼已被证明可以增强记忆力。随着您的身体健康,大脑结构也随之增长,这也就不足为奇了。

4.您的膝盖受伤。

运动是放松紧绷关节的秘诀。锻炼可以减轻关节炎和骨关节炎的症状,尤其是影响较小的有氧运动。建议患有慢性膝关节疼痛的患者进行锻炼计划。通过定期锻炼,您的肌肉会增强并变得更加灵活。

5.你渴望吃糖。

体育锻炼可以完美地抵抗食糖的渴望。它可以增强能量并释放内啡肽,从而促进人们的整体幸福感。反过来,快乐的荷尔蒙也大大减少了对食糖的渴望。白天进行足够的运动可以消除抑郁症。因此,没有忧郁症或不良情绪,也不必在冰淇淋上吃惊!

你动了很多吗?
您有没有注意到自己身上的任何这些迹象?
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