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[医学资讯] 有史以来的5大健康秘诀

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2021-4-20 10:53:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
这是5个最佳提示,以及它们为什么起作用。

我们将讨论有史以来五个重要的健康提示。

但是在查看最佳技巧之前,我们应该先看看最糟糕的技巧。这是您不应该执行的操作:

•低脂

•低盐

•大量的水

•瘦蛋白

•减肥以获得健康

•每天6顿小餐

•运动是最重要的

•减少添加的糖分,但你仍然可以吃一些

•吃早餐

•没有不好的食物

•一切都要适度

•没有一种饮食适合所有人

•如果你保持低热量,每一种饮食都是有效的

•用植物油代替饱和脂肪

以下是5种最佳健康提示:

1.保持胰岛素正常

保持胰岛素水平正常是减轻体重和整体健康的最佳方法之一。为了促进健康的胰岛素水平,降低碳水化合物,增加健康的脂肪,并避免使用所有植物油。

2.禁食

间歇性禁食和长时间禁食是促进身体健康的不可思议的工具。它们诱导自噬并帮助正常化胰岛素水平。开始间歇性禁食计划的两件事是跳过早餐,切掉所有小吃。

3.健康减肥

最糟糕的秘诀之一是减肥以保持健康,相反,您应该变得健康以减轻体重。您想始终先关注自己的健康,减肥随之而来。请记住,如果您不健康就可以减肥,这不是我们的目标!

4.健康的酮饮食

低碳水化合物、高脂肪饮食会使你的身体陷入酮症。酮是人体首选的燃料来源。健康的酮类食物包括大量蔬菜和健康脂肪,这些脂肪促进了整体健康和长寿。你总是想集中精力在有机物,草喂养,牧场饲养,野生捕获和全脂产品。

5.运动,睡眠和减轻压力

压力会引起胰岛素,从而阻止体重的下降。你想得到充足的睡眠和锻炼,以减少压力,促进健康的身体。

尝试一下这些技巧,让我知道它们如何影响您的健康和幸福。
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