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[医学资讯] 在脚带着你走了一整天后,7种方法来照顾你的脚

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发表于 2021-3-19 15:00:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
人脚大约有29块肌肉。经过一天的辛苦工作或长时间站立后,似乎每个人都在尖叫。

我们非常了解这种感觉,可以帮助您应对。使用以下技巧,您应该可以自已并放松一下-稍后您的脚将感谢您。

1.尝试感官行走。

感官步行是您赤脚行走于各种质地的活动。在公园中,圆石,树皮,树叶和草结合在一起,踩踏不同的材料时带给您轻松的感觉。

您也可以尝试蒙着眼睛在草地或柔软的地毯上行走,以使自己和双脚获得放松,舒适的体验。

2.剥落双脚。

对于脚部光滑而疲倦的人,请尝试将足部按摩与去角质相结合。洗澡时,使用磨砂膏或浮石之类的去角质剂,然后将其轻轻按摩到脚上。对于我们中那些想要避免老茧和脚后跟开裂的人来说,这非常有用。

之后,用温水冲洗掉它们,并为新柔软的脚保湿。

3.用网球按摩。

如果您需要轻松的按摩,但又需要一整天的工作后立即得到缓解,这是为您提供的解决方案。您需要的是滚动式或网球式。用脚掌将其轻轻地前后推向球,以获得良好的按摩效果,可以放松绳肌。

这将帮助您预防抽筋,缓解紧张感,并为您提供大量的放松!

4.锻炼双脚。

为了增强双脚,请尝试伸展和锻炼它们。您可以尝试一个非常简单的练习。

在地面上放一条小毛巾-最好是光滑的表面。
将脚放在毛巾的末端,将脚掌放在毛巾的织物上。
将脚跟压在毛巾上,然后通过捏捏织物使脚趾向内卷曲。

5.涂冰。

如果脚后跟受伤或看起来肿胀,可能是您正在经历某种炎症。如果发生这种情况,请尝试将冰或一包冷冻蔬菜包裹在毛巾中,然后将其放在脚上15分钟。如果疼痛仍然存在,请咨询医生以探索其他治疗脚部和健康的方法。

6.试试香蕉酱。

如果您觉得脚累了并且需要修脚,那可能是在您的厨房里了。对于香蕉酱,配方非常简单。

在碗或盘子中,将香蕉捣碎成糊状。
将双脚浸入温水中。
将一只脚从水中拉出并用糊剂按摩,直到脚一直覆盖到小腿。以圆周运动执行此操作4分钟。
冲洗并在另一只脚上重复同样的事情。

7.修剪指甲。

长时间穿鞋后,您是否曾经感到脚趾受伤?可能是,您的脚趾甲可能太长。如果指甲持续压在鞋上,您可能最终会遭受外伤,指甲变粗,老茧甚至疼痛。

不用担心,解决方案很简单。将指甲修整到适当的长度,将其清除,并锉掉锋利的边缘,将有助于使指甲和双脚保持健康无痛。

您最喜欢以下哪些技巧?
您典型的夜间足部护理程序是什么?
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