专家说，穿高跟鞋会让你站得更高，更漂亮。但是，您不应忘记自己的健康比什么都重要，从长远来看，只有几厘米高的高跟鞋可能会引起一些严重的健康问题。
关心您的健康，因此我们希望让您知道过多或长时间穿高跟鞋的后果。我们在最后部分为您准备了一个特别练习。
1.您可能有背痛。
一整天都穿高跟鞋后，您是否发现自己会向前倾斜？发生这种情况是因为您感到需要释放背部压力。背部在正常位置呈C形曲线。当您穿高跟鞋时，会改变脊柱的形状，并且随着时间的流逝，它可能会磨损椎间盘，关节和背部韧带上的软骨。
2.您可能会在脚上施加额外的压力。
穿高跟鞋时自然平衡会变形。因此，您可能会在脚掌上承受额外的压力，这可能会影响您的步行速度，步幅和步态。
3.可能会损伤您的膝盖。
由于过大的膝盖扭矩（旋转力）和压力，穿高跟鞋时膝盖更容易被撕裂。女性比男性更常发生“磨损性关节炎”（称为膝骨关节炎），而穿高跟鞋是造成这种情况的主要原因之一。
4.您的脚踝可能会受苦。
小腿的肌肉可能会因身高过高而受到伤害，因此，脚踝可能会发现走路时向前移动脚部更加困难。另外，由于脚踝不在正常位置，因此跟腱可能会收缩。随着时间的流逝，您可能会遇到一种炎症性疾病，其名称为插入性跟腱炎。
5.您的臀部可能受到影响。
一项研究表明，如果您过早穿高跟鞋，那么稍后可能会出现髋部疼痛。髋屈肌被迫保持在持续屈曲状态，随着时间的推移，这种肌肉收缩可能会给您带来一些健康问题。
7.脚趾甲向内生长可能会成为问题。
如果您的脚趾甲已经长大，那么穿高跟鞋时可能要三思。它会使病情恶化，并可能引起疼痛，发红甚至感染。如果您从未体验过，那么穿高跟鞋可能会创造一个合适的环境来发展它。
8.您可能会长出槌状趾(一种畸形)。
由于肌肉，肌腱和韧带的不平衡，您可能会患上称为脚趾的东西，这是脚的畸形。 槌状趾(一种畸形)是由于您的脚趾没有“保持”自然状态而造成的，因为它们被“挤压”在鞋的前部内部。
9.您可能需要处理静脉曲张。
当您站着高跟鞋时，由于小腿肌肉收缩，血液不会像通常那样抽出。因此，随着时间的流逝，您可能会出现静脉曲张。如果您已经有明显的迹象，建议穿一双运动鞋。
10.您不像平常那​​样灵活。
由于上面列出的所有事项，您的姿势必须受到影响，因此您可能无法像平时一样灵活和移动。肌肉越来越紧绷可能会阻碍您的日常活动，例如上下楼梯，散步或慢跑。因此，建议您不时按摩脚。
附：试穿高跟鞋！
长时间穿高跟鞋前后，您可以做些伸展运动。拉伸例程如下所示：
将一英寸厚的书放在地板上。
将右脚的球放在书上，脚跟放在地上。
弯曲并尝试抓住书本（可以弯曲膝盖）。
保持30秒钟，然后换一下脚。重复2或3次。
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