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[医学资讯] 科学研究表明,11件小事可能会让我们的寿命延长几年

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发表于 2021-3-17 10:00:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们倾向于认为健康和拥有良好的基因是延长寿命的关键。但是,一项研究表明,建立幸福的关系是我们应该依靠的事情。还有更多的小习惯也可以提供帮助。

我们进行了一些研究,以找出为了自然延长寿命而应注意的事项。

1.腹部平坦

研究称,处于更年期,腹部脂肪过多的女性可能会少住一些时间。即使您的体重正常,腹部还是圆的,仍有一定的风险。观察发现,患有中枢性肥胖的女性更容易患上糖尿病,心血管疾病等。

2.优先考虑你的幸福

感到幸福对任何人来说确实很重要,但是研究表明,幸福感也对我们的寿命产生了真正的影响。因此,您应该坚守生活满意度,没有负面情绪,乐观情绪和正面情绪。

3.多笑

更加快乐确实为我们的生活增添了一些品质,但是,它也可能增加了数量。令人惊讶的是,一项广泛的研究表明,幽默感可以保护我们免受心血管疾病和各种感染的侵害。实际上,这是大脑的健康保护资源。尝试长寿的一种令人愉快的方式!

4.更有条理

一项研究表明,尽职尽责的人倾向于寿命更长。此特征还说明了我们的认知功能。因此,如果您关心长寿,请考虑变得更加自律,更有条理,更有效率和面向目标。

5.每天走一走

一项研究表明,保持不活动状态每增加30分钟就会增加32%的患严重疾病的风险。从字面上看,在减少罹患心血管疾病的风险时,每一步都很重要。因此,每天步行2100到4,500步,您可以降低心脏病发作,心力衰竭或中风的风险。

6.多出门

研究表明,积极从事社会生活的人的寿命可能更长一些,也更健康。这可以通过这样的事实来解释,即这些人倾向于具有更好的健康行为,例如吃健康的食物和进行体育锻炼。相反,由于压力较大,孤立的人免疫系统较弱的风险较高。

7.在以后的生命中分娩

一项研究表明,如果您能够在33岁以后生育孩子,那么您更长寿的机会就会增加。实际上,相比29岁之前生下最后一个孩子的女性,这种女性活到95岁的几率是其两倍。

8.经常检查维生素D的水平

与年龄有关的许多疾病实际上可能是由维生素D缺乏引起的。实际上,一项研究表明它也可以减缓衰老本身。因此,只需定期检查体内的维生素D是否在正常范围内,便可以为自己提供一个很大的帮助。

9.照顾你的孙子

您不仅会从这些小朋友那里得到最真诚的爱,而且如一项研究所示,它还可以使您的寿命更长。即使您没有自己的孙子,照料他人也可以。

10.做家务

定期锻炼是长寿的关键。但是,如果您没有时间或不想去健身房,您仍然可以做家务来保持身体健康。例如,仅清洁窗户30分钟,您将燃烧190卡路里的热量,而熨烫相同的时间将使您上半身的肌肉发亮。

11.定期用牙线清洁牙齿

注意口腔卫生绝对有助于保持牙齿自然,健康和功能正常。但除此之外,如一项研究所示,它似乎可以延长您的寿命。要进行这项工作,您应该在早晨和晚上刷牙,每天用牙线洁牙,并不时拜访牙医。

您尽可能长寿并保持健康的秘诀是什么?
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