早餐通常被称为“一天中最重要的一餐”。但这提出了一个问题，即这个说法是正确的还是神话。每天大约有25％的美国人不吃这餐，这已经成为一种趋势。
我们决定研究吃早餐的不同利弊，并希望与您分享我们学到的东西。
1.您可以增加体重。
尽管每天不吃早餐会导致体重减轻，但这并不完全正确。一些研究表明，早上保持饥饿可能与肥胖有关，不仅在儿童和年轻人中，而且在老年人中。
发生这种情况是因为不吃早餐会使人们日后狂饮。睡前进食会导致体重增加。但是一项研究还表明，即使您在一天的余下时间都不会吃得过多，否则不吃早餐也会导致体重增加，因为身体的内部时钟会受到干扰。
2.你的心情变得更糟。
不吃早餐与成年人的情绪障碍有关。早上不吃东西的人更容易患抑郁症。同样，一天中第一顿饭不吃4次或每周5次会导致患2型糖尿病的风险增加55％。它也可以与低血糖有关。
当人的血糖水平下降时，会导致情绪快速变化，例如一般的情绪和烦躁不安。这就是为什么它不应该低于70毫克每分升（mg / dL）的原因。
3.在下午12点至下午4点之间，您会感到疲倦。
早晨，在长时间没有食物的情况下，您的糖原存储量很低，您需要更多的精力来进行高效的工作。早餐后，身体开始分解脂肪酸以产生所需的能量。如果您不吃早餐，即使您早上感觉良好，也可能在几个小时后感到筋疲力尽。您也可能难以集中精力处理事情，并在下午感到疲倦。
4.您的大脑会变得更加敏锐。
研究人员发现，间歇性禁食有几个有益的作用。这种饮食方式意味着您每天都要经历禁食期（通常包括8个小时的饮食和16个小时的禁食）。因此，如果您不吃早餐来完成这16个小时，这实际上可能对您的大脑有益，并且可以改善您的记忆力。
但是，另一项研究表明，如果不是间歇性禁食的话，不进餐会对大脑活动产生负面影响。
5.您的衰老过程可以逆转。
也许难以置信，但是不吃早餐可以逆转衰老。热量限制和间歇性禁食可以帮助增加生长激素并降低胰岛素水平。但是，有些人可能选择不吃晚餐。
6.您的酸度增加。
营养师说，吃早餐对应对胃酸反流的人来说更为重要。跳过它，您的酸度水平可能增加，并且您可能会感到胃灼热和消化不良。
7.您可能会感到头昏眼花并且头痛。
节食和跳餐不当会引发头痛或偏头痛。专家说，即使延迟或不规律的早餐也会影响您的身体。这通常是由于人们的血糖水平太低所致。
食物不足所引起的头痛通常很严重，并伴有轻度恶心。还有其他一些症状，包括打哈欠，脸色苍白和出汗。
8.您的皮质醇水平会上升。
不吃早餐可能会导致游离皮质醇水平升高，因为您的身体将其视为压力大的事件。结果，您可能会感到焦虑和烦躁。您可能需要进行血液检查，以检查您的心理状况是否与皮质醇水平有关。
9.您使自己患心脏病的风险更高。
经常不吃早餐的人患心脏病的可能性增加约21％。注意早上吃什么也很重要。一个甜甜圈不足以为您的身体提供必要的营养以帮助您的身体正常运转。
10.您的呼吸可能会恶化。
那些不吃早餐的人患口臭的可能性是原来的两倍。有些人可能完全不知道此问题。早上不吃任何东西，会使引起异味的细菌留在嘴里。
11.您的月经周期可能会受到干扰。
研究表明，不吃早餐可能与月经周期不规律有关。它还会增加经前疼痛和抽筋。如果您喜欢吃这种东西，最好早上开始吃好饭。
您多久不吃早餐？
您通常一天什么时候吃第一顿饭？ |
