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[健康] 如果你停止摄入脂肪,你的身体会发生什么变化?

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鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2021-2-7 10:00:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
当我们开始节食时,通常我们首先想消除的就是脂肪。虽然坏脂肪的确会让你增重,但还有一种健康脂肪对你的身体至关重要。完全减少脂肪会影响你的身体和心理健康,可能会破坏你实现梦想身材的努力。

我们相信你的饮食应该多样化,我们决定找出为什么放弃脂肪可能弊大于利。

1. 你可能会觉得更饿。

当你减少脂肪时,你可能会注意到你在饭后没有那么饱。膳食脂肪是我们饮食中所需要的一种基本营养素,但要适量。如果你没有摄入足够的某种微量元素,你就更有可能在其他地方寻找卡路里。

2. 你的记忆力可能会恶化。

如果你完全不摄入脂肪,你可能会发现自己不像平时那么机敏了。好的脂肪有助于大脑健康,已经证明,地中海饮食包括健康脂肪,如橄榄油、坚果和鱼,可以帮助提高你的记忆力。摄入足够的好脂肪也可以降低患痴呆症的风险。

3.你的心脏可能会有危险。

食用健康的脂肪对心脏有几个好处。地中海饮食富含有益脂肪,可以降低心脏病发作的风险。一项研究表明,每天食用超过半汤匙橄榄油的人患心脏病的几率要低15%。

4. 你的体重可能会增加。

当你遵循低脂饮食时,你的身体就不会燃烧脂肪。一项研究表明,某些健康脂肪,比如杏仁中的脂肪,可以改善你的新陈代谢

5. 锻炼肌肉会更难。

吃好脂肪和经常锻炼可以帮助你锻炼肌肉。脂肪也能增加体内蛋白质的浓度,这反过来也能帮助你的身体在剧烈运动后更快地恢复。

6. 你的免疫系统可能会变弱。

脂肪酸对保护免疫系统是必不可少的。此外,许多维生素与脂肪一起摄入时吸收效果更好。如果你把有益脂肪从你的饮食中剔除,你可能会使你的身体得不到足够的维生素。

你遵循低脂饮食吗?
你注意到它是如何影响你的吗?
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