拒绝把事情往心里去可以让你的生活更轻松，这样你就不会一直担心被批评。当你不再往心里去的时候，你就能增强自信，减少忧虑，充满热情地从失败中振作起来。
当我们把事情个人化时会发生什么
当我们把事情个人化时，我们把失败归咎于我们的性格而不是环境。如果我们一不小心，我们就会开始告诉自己，我们是如何不值得爱、尊重或成功的。把事情个人化会导致恶性循环，我们会失去信心，把自己置于危险之中。
例如，假设你申请一份工作，但在最后一轮被拒绝了。在花了几个小时和公司里的很多人面谈之后，他们决定雇佣其他人。这是最近发生在我身上的事。
招聘经理可能会因为各种各样的原因选择其他候选人。也许其他人更有经验。也许另一个应聘者的妈妈是老板最好的朋友。
然而，如果你把事情个人化，你会把你的失败归咎于你的个性。你可能会觉得自己不够聪明、不够有魅力、不够风度，无法得到一份工作。然后，下次你去面试的时候，你就会缺乏自信，降低你留下积极第一印象的机会。每次你被拒绝，你都会继续把它当成针对你个人的，你的信心也会稳步下降。
如何停止把事情往心里去
为了防止你的自尊失控，想象一些与你的自我价值无关的负面结果的原因。例如，如果你没有得到一份工作，你可以花点时间考虑一下还有100个其他的高质量的候选人。如果你走在街上，有人从他或她的车里对你大喊大叫，要意识到这个人可能过了糟糕的一天，但这与你无关。
我们都生活在我们自己的小电影里，假设我们对世界的影响比实际要大得多。有时候，结果是运气和随机性的产物，无论我们准备了多少。不是每件事都能按我们的方式进行，这没关系。如果你没有成功，要意识到你身边有很多人。数以亿计的人也经历过无数的挫折，但他们最终都平安无事。失败并不代表你是个失败者。
有时把事情看得个人化是合理的
当然，如果有人单独挑出你并攻击你的角色，你应该感到有能力保护自己。没有人应该被当作受气包对待。但是，一定要明智地选择你的战斗。有时候，深呼吸，继续前进是最有效的药物。
参考：
Bjorn, M. (2020, June 3). Why You Shouldn't Take Things Personally, HealthyPlace. |
