珍屯网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 17|回复: 0

[生活] 当抑郁期阻碍你的进步时,如何工作

[复制链接]
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2020-8-31 00:03:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
根据我的经验,相当多的人一生中至少经历过一次抑郁。重度抑郁症必须持续两周或更长时间,这会影响工作效率。到目前为止,我已经经历了许多这样的事件,并且不得不在其中的相当一部分中工作。因为,不幸的是,有时候不可能给自己留个心理健康日。事不宜失,这里有一些小贴士可以帮助你在抑郁的时候继续工作。

在抑郁期完成工作

接受你的局限性,这样你才能克服它们。接受你的工作效率会因为抑郁而降低,这是你需要做的第一件和最重要的事情,你要努力做到最好。面对像低能量水平、脑雾和不感兴趣这样的限制是避免感觉羞耻这样的情绪的必要条件。同时,不断提醒自己,你感到沮丧并不是你的错,不管有多少人暗示你不是。

优先处理待办事项。现实一点,只关注你需要立即完成的任务。其他的一切都可以,也应该等到你不再抑郁的时候再做。把你的精神健康放在第一位,并且不要为此感到抱歉。即使这让你感到不舒服,也要坚决地说“不”,无论你现在的情绪和身体带宽有什么问题。

委派尽可能多的人。拥有同事的好处之一是,在面临挑战的时候,他们会成为你的支持系统。如果他们是善解人意的,就把你的烦恼倾诉出来,这样当你委派一些紧急工作时,他们会很乐意帮助你。不幸的是,在世界各地的许多工作场所,心理健康问题仍然是一个禁忌话题。如果你的工作场所就是这种情况,发挥创造力,把工作分配给别人,让他们无法拒绝。如果有必要,就扭曲事实,但这只是最后的手段。

奖励自己。有时候,大棒法的最后一根胡萝卜是激励自己最有效的方法。这对我很有用,尤其是因为我是一个没有人可以委托的独立自由职业者。当抑郁让你对你的工作感到冷漠时,有一些值得期待的事情,无论多么小,都能让你更容易去工作。

放弃,休息。努力工作和把自己逼到崩溃的边缘是有很大区别的。如果这些建议对你都不起作用,也不要感到内疚。忘掉工作,好好照顾自己。自我照顾不是一种放纵,而是一种必需。允许自己通过应对策略寻求安慰。只要它们不会危害健康,谁会在意它们是否异常?如果你发现自己不知所措或需要专业帮助,立即咨询治疗师。

当你抑郁的时候,你是怎么做来保持工作的?请在下面的评论中分享你的建议和策略。

参考:
Shaikh, M. (2020, June 3). How to Work When a Depressive Episode Impedes Your Progress, HealthyPlace.
回复 鲜花(7) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关注该公众号后回复:“邀请码”免费获取本站邀请码

Archiver|手机版|小黑屋|网站地图|珍屯网  

GMT+8, 2020-11-29 09:11 , Processed in 0.079008 second(s), 26 queries , Gzip On.

Powered by 珍屯网

Copyright © 2001-2020, zhentun.com

快速回复 返回顶部 返回列表