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[生活] 在家工作是如何影响我的饮食失调恢复的

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发表于 2020-8-29 00:01:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
早在COVID-19大流行成为强制性规范之前,我就在家里办了十多年的办公室。在这段时间里,我注意到在家工作对我饮食失调的恢复有多大影响。这不是一条平坦的道路,但通过一些策略,我学会了如何用健康的习惯来支持我的饮食失调恢复。

在家工作对我的饮食失调恢复有什么威胁

在之前的博客中,我谈到了健康的分心对我的康复有多么重要。不幸的是,在家里工作时,几乎没有有益健康的干扰。当然,社交媒体和看起来没完没了的日间法庭电视节目是存在的,但以我的经验来看,当你应该工作的时候,像坐在阳光下看一本好书这样有益健康的消遣并不是优先考虑的事情。

然而,说服自己在网上上刷上几秒钟,然后就被卷入社交漩涡,一个小时后再出来就会感到困惑,而且,由于ins上完美身材的大量涌入,你会觉得自己很糟糕,这要容易得多。

在在家工作的第一年,我的饮食失调症得到了恢复。确切地说,我从未旧病复发,但我知道,如果我知道在接下来的几年里我发现的那些简单的策略,我就不会走得那么远。

在饮食失调恢复期间在家工作的最好建议

不要依赖意志力。说到我的恢复,我知道我的意志力只能帮助我这么多。这就是为什么我不依靠自己的意志力来帮助自己度过中午的崩溃、紧张的会议或关键的截止日期。作为一个曾经的暴食症患者,在刚开始在家工作的那些年里,我没有想到我能简单地抵制住家里的巧克力、糖果或薯片。我没有把它们放在家里,仅此而已。

相反,我确保我的厨房里有健康的零食和花草茶。我在冰箱上贴了一张纸条,提醒我喝水。我的冰箱上还有一张纸条提醒我到外面呆上几分钟——即使只是为了晾衣服或取邮件。

每天我都会安排一个小时的时间来给副交感神经系统充电,它负责帮助身体恢复活力和消化。我可能会看书,洗个澡,或者做一些温和的瑜伽,但我把它作为我持续康复过程中不可避免的一部分。

值得注意的是,我并不依赖意志力。再多的意志力也无法战胜精神疾病。事实上,即使没有精神疾病的人也不可能仅仅依靠意志力就成功。压力和疲劳是生活的一部分,没有人能逃脱作为人的陷阱。所以,不要试图逃避它们。做好计划。

在家工作对你饮食失调的恢复有什么影响?在评论中分享吧。

参考:
Ghadery, H. (2020, June 2). How Working from Home Affected My Eating Disorder Recovery, HealthyPlace.
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