自从我哥哥被诊断为焦虑症和抑郁症以来，各种各样的人都试图就他的心理健康症状给他提供建议。这些人中的许多人自己没有经历过心理健康诊断——尽管他们的本意是好的，但如果我哥哥照做了，他们的心理健康建议实际上可能会加剧抑郁和焦虑症状。
某些心理社会干预对我弟弟的精神疾病治疗起到了辅助作用，但需要注意的是，没有一种治疗方法是万能的。给患有慢性精神疾病的人提供不合格的心理健康建议，往好了说可能是“音盲”，往坏了说可能是危险的。
下面是一些我的家人收到的关于如何处理我弟弟的焦虑和抑郁的一些值得怀疑的建议。
不要给出心理健康建议
“冥想修复焦虑。”
如果有人认为我在这里批评冥想，我喜欢它。我修了很多禅修课程，甚至还到印度北部去进修。以我个人的经验来看，冥想减轻了我的焦虑——但对我弟弟来说，这不是一种合适的干预方式。
在我哥哥的例子中，带着焦虑的想法坐着会让它们呈指数级增长——通过分散注意力来打断这些想法是最适合他的方法。如果需要的话，他可以在治疗师的帮助下重新审视自己的想法。所以，不，冥想不能治愈我弟弟的焦虑——如果有的话，它只会让情况更糟。
“运动治疗抑郁症。”
自从我弟弟被确诊后，锻炼就成了他一个很有用的发泄方式。定期的有氧运动可以稳定他的情绪，负重运动对他的神经系统有镇静作用。运动当然没有治愈他的抑郁症，也没有否定治疗抑郁症的药物需要。
虽然这个心理健康建议是善意的，但它给人的感觉是过于简单化了。暗示像临床抑郁症这样复杂的问题可以通过去健身房来解决，这表明缺乏对这种情况对一个人的影响有多深的理解。
当我哥哥的疲劳症状很严重时，他需要从日常锻炼中抽出时间，把休息放在首位——把锻炼推销为治疗精神疾病的灵丹妙药，会让人产生负罪感。
专家心理健康建议
我不会去看望糖尿病患者的家人，就他或她应该遵循什么样的饮食来治疗这种疾病提出建议。我对这种情况了解的很少，并且认识到根据我自己的经验建议一个非糖尿病患者可能会有潜在的有害后果。
我想问的是，人们在与患有精神疾病的人的家人交流时，是否也应遵循同样的原则。说到心理健康建议，让我们把它留给专家——我指的是受过训练的专业人士和有过精神疾病生活经历的人。
你或你支持的人有没有从一个善意的朋友那里得到过主动提出的心理健康建议?你是如何处理这种情况的?在评论中分享你的故事吧。
参考：
Spendlove, N. (2020, May 25). The Dangers of Well-Meaning Mental Health Advice, HealthyPlace. |
