我认为抑郁阻碍了自我提升。也许不是全部，但肯定是整体。我觉得抑郁就像一堵墙，我被它拴住了，所以前进几乎是不可能的。那么，如果你认为抑郁阻碍了你的自我提升，你该怎么办呢?
自我完善和抑郁
我认为生活是一个自我完善的学习。我认为每一天醒来，我们都会比前一天做得更好。有时候，这看起来就像是在治疗师的帮助下尝试一种更有效、更积极的沟通方式，而有时候，这看起来就像是在做一个微小的改变，在你早上醒来的时候找到一个积极的想法。改善自己的方法有很多，这就是为什么要花一辈子的时间。
当你抑郁的时候，你会觉得自己有很多地方出了问题，自我改善是至关重要的。当你沮丧的时候，你所有的缺点看起来都很突出。当你沮丧的时候，一切都不对劲。所以，抑郁的人可能会非常注重自我改善，这并不奇怪。他们可能认为，如果他们解决了自己的“问题”，他们会感觉更好，抑郁也会消失。
自我改善被抑郁所阻碍
但这样做有两个问题:
你不能“修复”你的方法来摆脱抑郁。
抑郁会在很多方面阻碍自我提升。
就像我说的，抑郁是一堵砖墙，你被它束缚住了，所以向前推进自我完善似乎是不可能的。
抑郁会让你对自己产生错误的感觉。事实上，抑郁症通常看起来很像自卑。这可能是因为抑郁症的症状是无用和过度内疚。当你觉得自己毫无价值时，你是如何进行自我提升的呢?更重要的是，如果你的大脑让你觉得自己毫无价值，你能感觉到任何自我改善的尝试吗?
防止抑郁的自我改善就是一个例子
让我们考虑一下这种情况:
你对自己感觉很糟糕，并决定对抗药物导致的体重增加，这将是一种让你感觉更好的方法。(这是一个合理的目标，因为运动也有助于缓解抑郁。)
你给自己定了一个每周步行五英里的目标。
在这一点上，有两种情况，一种是你实现了你的目标，另一种是你没有实现。
当然，抑郁会让你失败。它试图通过制造疲劳(抑郁症状)和诱发失眠来让你失败，降低你有精力行走的可能性。当然，当你失败的时候，你对自己的感觉更糟，而不是更好，这给了抑郁力量，使情况变得更糟。
但是让我们假设你战胜了抑郁症的打击，并且确实在一周内走了5英里。不幸的是，因为你觉得自己毫无价值，缺乏快感(一种感受不到快乐的能力，另一种抑郁症状)，你对实现目标感觉不好。你，真的，无法对它感觉良好。你可能会感觉更糟，因为你意识到你不能为实现一个目标而感觉良好。
在这两种情况下，抑郁最终获胜，使你更不可能再尝试去实现那个目标。你自我改善的总体目标被抑郁症阻止了。
对抗抑郁防止自我改善
我意识到在上面的例子中，事情似乎没有希望;事实上，对于抑郁的人来说，这就是他们的感受。
但我想有两件事需要考虑:
你的抑郁可能会让你感觉不好，但没有人可以带走你的成就。有时候，了解这些就足以继续下去了。
毫无疑问，当抑郁减轻后，你对自我改善的感觉会更好。同样，这些知识足以让你再次尝试。
所以，我想更真实的说法是，抑郁会阻碍自我完善的感觉。看起来你没有进步，但抑郁并不能阻止你的行动——事实上，这可能是惊人的和自我提高的——即使你感觉不到。自我提高。
参考：
Tracy, N. (2020, May 25). Depression Prevents Self-Improvement, HealthyPlace. |
