当谈到自残时，我们通常描述的是对自己造成身体伤害或疼痛的行为。但是，自残也会是情绪化的吗?
但我想说的是，你不需要为了伤害自己而去伤害自己而伤害自己——身体上的伤口也不是唯一需要愈合的。
自残会是情感上的还是身体上的?
自残对很多人来说都是一种强烈的情感体验。通常，那些自残的人是把伤害自己作为一种从沉重的情感负担中解脱出来的方式——也许是悲伤，或者它的黑暗表亲，比如愤怒或内疚。强烈的情感会在行为本身之后立即产生——一种平和、放松甚至是兴高采烈的感觉。
其他情绪，比如害羞或害怕被发现，可能很快就会出现——或者很晚才会出现。即使是那些通过伤害自己来打破麻木之墙的人，也可能会有一些短暂的感觉——足以引发对更多的渴望。
但是，自我伤害纯粹是感情上的吗?也就是说，没有身体上的伤痕来证明的自残是“真实的”吗?
如果没有身体因素，自我伤害会是情绪上的吗?
从纯技术层面上讲，不，自残不能纯粹是情感上的。非自杀式自伤(NSSI)，作为一种临床诊断的疾病，要求“为了不被社会认可的目的，在没有自杀意图的情况下，故意地，自我伤害身体组织。”然而，重要的是要记住，临床诊断只是一种标签，用来帮助医疗专业人员提供适当的治疗和支持，并帮助患者为他们所经历的事情取个名字。
在家庭暴力的世界里，言语虐待仍然被“视为”虐待。同样，自我伤害也可以是一种情感上的体验，而不是身体上的体验。言语确实会伤害我们，尽管某些格言会告诉我们，很少有人能像你伤害自己那样，对你造成如此深刻或毁灭性的伤害。毕竟，谁比自己更了解自己的恐惧和弱点——以及如何更好地利用它们来对付自己呢?
伤口不一定要打破皮肤才会留下疤痕。痛苦就是痛苦，无论你如何伤害自己，事实仍然是你在伤害自己。然而，你也不必一直这样做——还有其他更好的选择来应对你正在思考和感受的事情。
从情感上的自我伤害中康复
就像身体上的自伤行为一样，从情感上的自伤中康复可能是一个困难而复杂的过程。人们很容易陷入这样的陷阱:什么事都责备自己，什么事都不相信自己，为自己感到无能为力而感到羞愧。我知道，我也经历过。事实上，我发现自己有时仍在挣扎，不让自己陷入旧的思维模式，即永远感觉“不够好”或“足够强大”，无法成为我想成为的那个人。但好消息是，在帮助和大量的认知行为疗法的帮助下，我每天都能做得更好一些。
更好的消息是:你也可以。
你会在情感上伤害自己吗?你有没有找到任何方法来阻止这些想法，或者用更积极、更无害的方法来取代它们?请在评论中告诉我。
参考：
Zetterqvist, M., "The 'DSM-5' Diagnosis of Nonsuicidal Self-iIjury: A Review of the Empirical Literature." Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health, 2015. |
